Để có một thân hình đẹp bạn cần tập luyện chăm chỉ, ăn uống tập luyện kiêng khem một số loại thực phẩm là giảm sự phát triển của cơ bắp . Rất nhiều bạn inbox hỏi rằng ” Có nên uống cà phê trước khi tập thể hình hay không?” . Hôm nay Gymermarket sẽ giải đáp giúp bạn trả lời câu hỏi trên nhé!
Có nên uống cà phê trước khi tập thể hình không?
Nên uống cà phê trước khi tập thể hình
Giúp đốt cháy mỡ thừa
Đây là tin vui cho tất cả các tín đồ của cà phê , bởi nếu bạn uống cà phê trước khi tập gym vừa giúp bạn tỉnh táo cho một buổi tập luyện đồng thời giúp bạn giảm nhanh chóng mỡ thừa . Cà phê có thể giúp các tế bào mỡ được sử dụng thành nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động
Đồng thời cà phê làm tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong cả ngày. Và việc uống cà phê trước khi tập gym sẽ càng làm gia tăng hiệu quả của quá trình đó.
Cải thiện tuần hoàn các mao mạch
Đối với các bạn gymer tập luyện nặng dễ bị đau cơ thì nên uống một ly cà phê trước khi tập luyện, một liều cafeine tương đương với 2 hay 3 tách cà phê được uống một tiếng trước bài tập nửa giờ có thể giảm việc đau cơ sau khi tập.
Cách giảm đau này cho phép cơ thể có thể cố gắng hơn và có thể tập luyện các bài tập nặng tốt hơn.
Việc uống một lượng cà phê khoảng bằng 2 hay 3 tách khoảng 1 giờ trước khi tập có thể giảm đau cơ sau khi tập tới 48%.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Giúp cải thiện bộ nhớ
Cà phê giúp cải thiện trí nhớ vô cùng tốt . Thật vậy, nghiên cứu tiến hành tại Đại học Johns Hopkins cho thấy 200 miligam mg caffeine giúp nâng cao khả năng của bộ nhớ lên đến 24 giờ.
Uống cà phê trước khi tập thể hình giúp cơ thể kéo dài sức chịu đựng
Uống cà phê trước khi tập thể hình giúp cơ thể kéo dài sức chịu đựng
Năm 2005 một nghiên cứu tổng hợp đã kết luận rằng mức caffeine nhiều hơn 5% có thể làm việc tập luyện dễ dàng hơn.
Hơn nữa, Caffeine cải thiện việc tập luyện 11%, điều này cũng liên quan tới việc làm giảm cảm giác căng thẳng khi tập luyện
Bạn không nên bỏ lỡ >> Chỉ số TDEE là gì? Tại sao mọi người đều cần biết về chỉ số TDEE!
Giúp bảo vệ cơ bắp của bạn
Cà phê là đồ uống khi tập gym giúp bảo vệ cơ bắp vô cùng hiệu quả, có tác dụng đối với cơ bắp, hỗ trợ tế bào thần kinh cơ bắp – yếu tố quan trọng nhất của cơ. Không có tế bào thần kinh vận động, cơ thể như một cỗ máy không thể hoạt động. Suy thoái thần kinh vận động là một phần của quá trình mà giải thích chứng teo cơ do tuổi tác. Vì vậy trong khía cạnh này, cà phê có thể giúp duy trì các mô cơ trẻ trung hơn.
Chắc hẳn khi đọc bài viết này bạn đã hiểu được có nên uống cà phê trước khi tập thể hình là tốt hay không? Mong rằn bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm . Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng Gymermarket.
