Danh sách các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình có sẵn trong nhà

Các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình gồm những thực phẩm gì luôn là điều mà các gymer quan tâm hàng đầu. Để cá bạn không còn đau đầu về vấn đề này Gymermarket.com sẽ mang đến danh sách 34 loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình có sẵn trong nhà không phải ai cũng biết.

Vai trò của protein đối với dân thể hình

Trước khi biết được 34 thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình thì các bạn cũng nên biết thêm về vai trò của nó đối với cơ thể mình như thế nào:

• Giúp tăng cường cơ bắp, cung cấp thêm năng lượng sau khi tập
• Giúp sản xuất và tái tạo mô, cơ
• Bổ sung protein giúp cơ thể kháng khuẩn đẩy lùi các loại bệnh cũng như tăng khả năng miễn dịch
• Protein quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, rất tốt trong quá trình siết cơ
• Ngoài việc tăng cơ trong tập thể hình thì protein còn giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng

Danh sách 34 thực phẩm giàu protein

Ức gà

Đây là 1 trong những thực phẩm chứa nhiều protein được các gymer ưa chuộng. Trong 100g ức gà cung cấp 24g protein

Ức gà tây

Gà tây không chỉ là nguồn cung cấp nhiều amino axit thiết yếu mà còn là nguồn cung cấp protein động vật tương đối cao. Cứ 100g ức gà tây sẽ cung cấp 22,3gram protein.

Để bổ sung thêm protein thì ngoài ăn các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình này thì các bạn cũng phải uống thêm các loại sữa tăng cơ, giảm mỡ: elite whey 10lbs, elite whey 10lbs, whey iso 100,…

[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]

 Thịt ngan

Nói đến các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình thì không thể không nhắc đến thịt ngan.

Thậm chí lượng protein trong thịt ngan còn cao hơn cả ở trong ức gà, bởi trong 100g thịt ngan chứa tới hơn 25g protein.

Thịt vịt

Ngoài thịt ngan ra, thì thịt vịt cũng là 1 trong những thực phẩm giàu protein mà các gymer không thể bỏ qua. Tuy không được nhiều bằng ức gà và thịt ngan nhưng trong 100g thịt vịt cũng chứa tới  18g protein.

Thịt bò

Có thể nói trong danh sách các loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể thì thịt bò là loại thực phẩm đứng đầu danh sách. Bởi trong 100g thịt bò chứa đến tận 28g protein

Thịt lợn

Trong danh sách các loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình thì lượng protein trong thịt lợn chỉ đứng sau thịt bò. 100g thịt lợn chứa đến 27g protein.

Các loại các biển (cá ngừ, cá hồi,…)

Các loại thịt cá như: cá ngừ, cá hồi không chỉ giúp bạn sáng mắt, giảm béo mà cung cấp được 1 lượng protein khá lớn. Trong 100g thịt cá chứa tới 16g protein.

Tôm

Thịt tôm cũng chứa khá nhiều protein nên bạn cũng đừng quên bổ sung nó vào danh sách các loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình.

Trứng

Trong trứng cũng chứa khá nhiều protein rất nhiều gymer bổ sung trứng vào các bữa ăn hàng ngày của mình để có thêm nguồn chất đạm tốt cho cơ bắp. Vì thế bạn cũng không nên bỏ qua loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình này

Các loại đậu

Các loại hạt đậu: đậu nành, đậu đỏ, đậu cô ve, đậu xanh, đậu lăng,… đều chứa khá nhiều protein. Tùy từng loại đậu sẽ có lượng protein khác nhau, nhưng trung bình cứ 100g đậu từng loại sẽ chứa từ 21- 25g protein.

Có không ít người đã dùng các loại đậu này say ra để thành thức uống tăng cơ bắp mỗi ngày.

Mong rằng với danh sách những loại thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình ở trên các bạn sẽ có được 1 chế độ tăng cơ bắp tốt nhất.