Những mẹ có con nhỏ từ 1 đến 5 tuổi luôn phải đau đầu với việc chọn những món ăn nào giúp trẻ nhanh tăng cân để cho con ”bớt còi”. Hiểu được sự băn khoăn lo lắng của các mẹ, hôm nay gymermarket sẽ cung cấp cụ thể những thực đơn cho bé 1 tuổi, 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi chậm tăng cân siêu đơn giản, nhưng vẫn đầy đủ các chất vitamin – tinh bột – đạm – béo dưới đây.
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Những dưỡng chất cần có trong thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Khi được 1 tuổi, khi này bé đã chính thức bước vào thời kỳ không phụ thuộc vào sữa mẹ nữa. Bé sẽ bắt đầu sử dụng các nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm như, trứng, cá, sữa, thịt, tôm, rau củ,… đối với những bé mát da mát thì thì không sao, đối với những bé ‘còi cọc’ thì các mẹ lại phải đau đầu làm sao để con có được đầy đủ dưỡng chất nhất, và con cần những dưỡng chất nào.
Và đây là 5 loại dưỡng chất cần thiết cho trẻ dưới 1 tuổi: carbohydrate ( đường, tinh bột, và chất xơ), protein, vitamin, khoáng chất, chất béo.
Chi tiết mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi chậm tăng cân mỗi ngày như sau:
Nhất thiết phải cho bé ăn 3 bữa chính trong 1 ngày: cơm, mì, cháo, súp,.. tương ứng khoảng 150g gạo.
Chất đạm có nhiều trong thịt, tôm, cua, cá,… và các mẹ nên bổ sung khoảng 100 – 120g mỗi ngày cho bé.
Bổ sung thêm 30g – 140 ga mỡ hoặc dầu ăn để bé có đủ chất béo trong ngày.
Bổ sung thêm 50 -100 rau xanh, hoa quả cho bé mỗi ngày\
Rau xanh, hoa quả tương ứng với khoảng 50 – 100g rau xanh
Sữa: Uống khoảng 600 – 800ml/ngày (sữa mẹ, sữa tươi,sữa công thức, phô mai…)
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Cùng với việc bổ nắm được các dưỡng chất, thì các mẹ cũng nên xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân khi bé vừa cai sữa xong, giúp bé có đầy đủ chất dinh dưỡng: canxi, chất béo, chất đạm,…Và dưới đây là chi tiết thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân, giúp các bé không còn phải “vò đầu, bức tai” với vấn đề này nữa:
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 1
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 2
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 3
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 4
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 5
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 6
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 7
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé từ 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi tăng cân chậm
Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân chậm
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi chậm tăng cân sẽ có 1 vài điểm thay đổi so với giai đoạn trước đây. Lúc này, bé đã có thể ăn được cơm mềm, nát được nhiều hơn, nên các mẹ dễ dàng cho món này vào chế độ hàng ngày của bé mà không lo con mình khó ăn và khó tiêu nữa.
Ngày thứ nhất và thứ 3
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Ngày thứ 3 và thứ 4
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Ngày thứ 5 và 7
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Ngày thứ 6
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân
Các mẹ biết độ tuổi này, trẻ tiếp xúc nhiều hơn với môi trường bên ngoài dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm: chân tay miệng, sốt, cảm,… Trẻ bị bệnh trở nên biếng ăn, sau những đợt ốm đấy nếu bé không được ăn bù sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng. Đồng thời các bé cũng vận động nhiều hơn, nên tốn nhiều năng lượng, việc xây dựng 1 thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân cũng là 1 điều các mẹ cần phải nắm chắc
Dưới đây là thực đơn cụ thể cho bé 3 tuổi chậm tăng cân:
Ngày thứ nhất và thứ 3
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Ngày thứ 2 và thứ 4:
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cá, rau ngót thịt, 1 quả quýt
Bữa chiều: 1 cốc sữa, 1 bát cháo gan |
|
Ngày thứ 5 và thứ 7
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Ngày thứ 6
| Sáng | Trưa – chiều | Tối |
|
|
|
Thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân
Bước vào giai đoạn này, thói quen ăn uống của bé cũng dần thích nghi với môi trường mẫu giáo. Đây cũng là thời kỳ cha mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân để con có thể phát triển toàn diện được cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Dưới đây là chi tiết thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân trong ngày mà các mẹ nên tham khảo:
- 7h sáng: 1 bát mì, thịt băm và nửa cốc sữa
- 10h30 phút: 1 bát cơm với thịt bò xào, khoai tây chiên, cà chua, canh bí xanh nấu tôm
- 14h30: 1 bát bún bò, 1 miếng đu đủ chín
- 16h: 1 hộp sữa tươi
- 18h30: 1 bát cơm với cá kho, rau xanh xào, canh trứng cà chua
- 20 -21h: 1 đến 2 cốc sữa tươi
Thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân
Các bé dù 5 tuổi rồi nhưng vẫn nhẹ cân, thấp bé hơn so với những bạn cùng tuổi, điều này lại càng khiến các mẹ lo lắng hơn. Chính vì thế, chúng tôi sẽ cung cấp cho các mẹ thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân giúp bé mau tăng cân và phát triển toàn diện hơn.
- 7h sáng: 1 bát cháo lươn đậu xanh, 1 miếng phô mai,
- 9h sáng: 1 cốc sữa
- 11h trưa: 2 bát cơm nát, canh bắp cải thịt băm, xoài chín
- 14h chiều: 1 cốc sữa
- 18h: 2 bát cơm nát, canh bí đao thịt băm, đậu phụ nhồi thịt kho, nửa quả táo
- 19 -20h: 1 cốc sữa.
Mong rằng với bài viết về thực đơn giảm cân cho trẻ 1 tuổi, 2 tuổi, 2 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi chậm tăng cân trên đây sẽ giúp các mẹ không phải mất quá nhiều thời gian suy nghĩ nên cho con ăn gì để bé phát triển được toàn diện. Ngoài ra, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các mẹ cũng nên tham khảo thêm các bài tập yoga cho trẻ em, cho bé đi bơi và vận động nhiều cũng 1 phần giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao tốt hơn.
