Từng bị chế “hom hem”, yếu đuối như con gái, chàng trai trẻ Bảo Nam đã chăm chỉ tập gym trong 3 năm liền để lột xác ngoạn mục với thân hình vạm vỡ, cân đối. Ngoài ra, cũng nhờ gym mà anh bước sang một trang mới tươi sáng hơn khi trở thành người mẫu, HLV thể hình được nhiều người yêu mến.
Bị người yêu bỏ chỉ vì thân hình “cò hương”
Khoảng thời gian năm 2015,Thành Bảo Nam, với thân hình gầy gò khi cao 1m80 trong khi cân nặng chỉ khoảng 50 kg. Chính vì quá gầy mà anh bị bạn gái chê “giống nghiện”, mong manh, yếu đuối và đây cũng chính là lý do khiến người yêu của Nam mực mực đòi chia tay.
Sau khi bị “bỏ rơi” Bảo Nam bắt đầu tìm đến gym để thay đổi và hoàn thiện vóc dáng của mình. Thời gian đầu Bảo Nam gặp khá nhiều khó khăn vì mất quá nhiều thời gian, tiền quả và thường bị đau cơ vì các thói quen tưởng vô hại.
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5698″ show_date=”false” image_height=”60%” image_width=”43″]
Sau đó Nam nghỉ tập gym, nhưng sau khi không tập thì sức khỏe của cậu lại bị giảm sút rất nhiều. Vì thế mà từ sau đó cậu chăm chỉ và nghiêm khắc với mình hơn với việc tập gym.
Sau đó cậu bỏ nhiều thời gian cũng như tiền của ra để tìm hiểu về chế độ ăn uống cũng như các hướng dẫn tập gym 1 cách bài bản và cụ thể hơn.
Lịch tập cụ thể để thoát xác nhờ tập gym
Thứ 2: Tay trước, tay sau, bắp chuối
Thứ 3: Đùi trước, đùi sau, mông bụng
Thứ 4: Vai, cầu vai
Thứ 5: Lưng, tay trước
Thứ 6: Ngực, tay sau
Lịch tập của anh nghỉ thứ 7 và chủ nhật. Anh tập rất chăm chỉ và đặc biệt nghiêm túc với gym khi liên tục thay đổi giáo trình tập gym.
Thoát xác nhờ tập gym 1 cách ngoạn mục
Nam tâm sự: “Trước khi đến phòng tập gym, tôi thường lên kế hoạch hôm nay nên tập bao nhiêu bài, sét, rep, nghỉ giữa hiệp bao lâu để đạt được kết quả tốt nhất
Cụ thể, chàng trai Hà Nội áp dụng bài tập Suppersets (6 rep đến 12 rep), không tập các bài tập nặng, chủ yếu tập các bài tập tốt cho cơ bắp. Kèm theo là các bài tập ngực, tập cơ lưng,…
Để có thành tích tốt, thì ngoài việc tập gym thì Bảo Nam cũng rất coi trọng việc chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình. Ngoài việc chú ý đến các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình:ức gà, thịt bò, cá thu,…thì Bảo Nam cũng uống thêm các loại Mass để tăng cân.
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”4624″ show_date=”false” image_height=”60%” image_width=”43″]
Khi khi tăng cân với số cân phù hợp thì Nam bắt đầu chuyển sang chế độ tập siết cơ và bắt đầu với chế độ ăn siết cơ cũng như uống thêm các loại whey protein để có được cơ bắp, và tạo múi bụng được tốt hơn
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]
Thực sự Nam chính là tấm gương lột xác nhờ tập gym 1 cách ngoạn mục mà nhiều người cần phải học tập.
