Tập gym bao lâu để có body đẹp là câu hỏi mà chúng ta dễ dàng bắt gặp ở các nhóm, các diễn đàn về gym. Có người thì bảo chỉ vài 3 tháng, người thì bảo cả 1 năm đến 2 năm. Vậy đâu mới là đáp án chính xác nhất cho thắc mắc “tập gym bao lâu để có body đẹp?”
Tập gym bao lâu để có body đẹp?
Tập gym bao lâu để có body đẹp, tập gym bao lâu thì lên cơ là câu hỏi của hầu hết những người mới tập gym hoặc đang có ý định tập gym để có được 1 thân hình săn chắc, quyến rũ.
Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, cường độ tập luyện của bạn cũng như chế độ dinh dưỡng mà thời gian để có được body đẹp sẽ khác nhau
Nhưng theo các huấn luyện viên thể hình thì trong khoảng sau 6 tháng tập gym với lịch tập khoảng 1 – 2h/ngày, 1 tuần tập 3 – 5 buổi là chúng ta có thể nhận thấy được kết quả khá rõ nét trên cơ thể: cơ mông, cơ đùi, bụng săn chắc và thon gọn hơn, cơ bắp đẹp hơn. Và từ 1 năm trở đi thì bạn có thể hoàn toàn tự hào về body đẹp, săn chắc của mình rồi.
Tuy nhiên để đạt được kết quả đó bạn phải thật kiên trì luyện tập. Ngoài ra phải có 1 chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ khoa học nhất. Bạn có thể tham khảo bài viết 8 loại thức ăn NHẤT ĐỊNH PHẢI CÓ trong thực đơn TĂNG CƠ BẮP của các gymer để có được chế độ ăn khoa học cho mình.
Như thế, chắc các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc tập gym bao lâu để có body đẹp rồi chứ? Và việc bây giờ của bạn là cố gắng luyện tập thật kiên trì thôi.
[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]
Tập gym bao lâu mới giảm cân?
Cũng giống như câu hỏi tập gym bao lâu để có được body đẹp, tập gym nữ bao lâu để có body đẹp, hay tập gym bao lâu thì lên cơ,… thì tập gym bao lâu mới giảm cân cũng là câu hỏi mà không ít người thắc mắc, nhất là các bạn nữ.
Tập gym bao lâu mới giảm cân quả là 1 câu hỏi khó có đáp án chính xác, bởi nó phụ thuộc vào phương pháp và thời gian tập luyện hàng ngày cũng như thể trạng cơ thể của bạn. Thông thường, thì chỉ khoảng 3 tháng tập gym chăm chỉ là bạn đã có thể giảm được vài cân để có thân hình săn chắc rồi.
Dưới đây là 1 số lưu ý về phương pháp cũng như cường độ tập luyện hàng ngày chuẩn để bạn có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhất.
– Có rất nhiều người nghĩ những bài tập gym dài sẽ giúp chúng ta giảm cân đốt mỡ hiệu quả, nhưng thực chất những bài tập gym ngắn, hay các bài tập cardio có thời gian vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng rất tốt.
– Nếu bạn chưa biết gì nhiều về các bài tập cardio thì nên tham khảo bài viết này “[Nên tập cardio vào lúc nào] và ĐÁP ÁN cho những ai đang giảm cân, đốt mỡ”
– Mỗi ngày bạn chỉ nên tập khoảng 45-50 phút để giảm cân hiệu quả và không khiến cơ thể bị mệt mỏi và kiệt sức.
– Và 1 tuần bạn nên tập gym khoảng 120 -250 phút để giảm kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Bạn có thể giảm 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản mà hiệu quả này nếu kiên trì.
Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng ra, thì để có được 1 vóc dáng nhanh chóng các bạn cũng nên uống thêm các thực phẩm bổ sung FAT BURNER để giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Với những trong bài viết đã giải đáp cho bạn được thắc mắc tập gym baao lâu để có body đẹp, hay tập gym bao lâu mới giảm cân,… Rất mong sau bài viết này các bạn có thêm động lực tập gym cũng như có chế độ ăn hợp lý để có được 1 thân hình săn chắc, đẹp hoàn hảo.
