[Huấn luyện viên cho em hỏi] Tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg?

Hỏi: Em tên là Dũng ạ, năm nay em 19, chỉ cao 1m68 nhưng nặng tới 70 kg, nhìn người rất xồ xề khiến em thiếu tự tin ạ. Em định đi tập gym nhưng không biết tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg, huấn luyện viên giải đáp giúp em với ạ.

Đáp: Chào Dũng, rất vui khi Dũng đã tin tưởng và gửi câu hỏi về việc tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu cân về cho đội ngũ huấn luyện viên của gymermartket để có được những thông tin chính xác nhất. Đối với câu trả lời này thì chúng tôi sẽ trả lời đầy đủ, cũng như đưa ra cho các bạn 1 số bài tập gym trong 1 tháng ở dưới đây.

Tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg

Câu hỏi tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg là câu hỏi mà rất nhiều bạn mới bắt đầu tập đưa ra đối với đội ngũ huấn luyện viên chúng tôi.

Đối với câu hỏi này thì sẽ không có câu trả lời chính xác, vì có người sẽ không giảm được cân nào nhưng cũng có người có thể giảm được từ 5-10 kg, điều đó tùy thuộc vào chế độ luyện tập cũng như chế độ ăn uống hàng ngày của các bạn như thế nào.

Nhưng các bạn cũng không cần phải lo lắng hay hoang mang rằng rốt cuộc tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg, hoặc liệu có giảm được cân không? Đội ngũ huấn luyện viên của Gymermarket sẽ giúp các bạn dễ dàng giảm được 6-10 kg trong 1 tháng với chế độ luyện tập cũng như ăn uống hợp

Giảm được từ 5-10 kg trong 1 tháng với chế độ luyện tập sau

Dưới đây là lịch tập gym cho người mới tập luyện trong 1 tuần và được lặp đi lặp lại cho đến hết tháng đến khi bạn giảm được số cân mình mong muốn nhất.

Thứ 2 và thứ 5: Các bạn nên tập ngực , cẳng tay, tay sau, bụng.

Thứ 3 và thứ 6: Các bạn cần tập xô, cầu vai, tay trước.

Thứ 4 và Thứ 7: Nên tập vai trước, vai sau, bụng và chân.

Chủ nhật: Nên nghỉ ngơi hoàn toàn. Không nên vận động mạnh.

Những bài tập nên tập trong 1 tháng tập gym này thường là chạy bộ, tập tạ, đạp xe đạp,…

Thực đơn giúp bạn giảm trong 1 tháng

Bên cạnh việc tập luyện để thì chúng ta cũng phải kết hợp với thực đơn giảm cân trong 1 tháng như sau: