Khéo léo vun vén thực đơn tăng cân cho sinh viên trong 1 tuần chỉ 25.000đ/bữa

Tăng cân nhưng tài chính lại eo hẹp, ta phải làm sao? Gần đây, hội gymer trên MXH đang phát sốt với câu hỏi đặt ra: Chỉ 25.000 đồng, liệu bạn có thể vun vén lên được một thực đơn tăng cân cho sinh viên không? Nhất là khi các bạn sinh viên là đối tượng ăn rất khỏe và cần nhiều nạp nhiều dinh dưỡng để có đủ năng lượng hoạt động cả ngày. Hôm nay Gymermarket sẽ giới thiệu với bạn thực đơn tăng cân hiệu quả cho nam sinh viên. Chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!

Khá nhiều ý kiến cho rằng, chỉ cần chi dưới 25 nghìn/ bữa mà có nhiều bác chửi và nói là chém. Em thấy đây là bình thường và hoàn toàn có thể chi tiêu được. Các anh em thấy sao ạ?

Thực ra nếu biết cách chi tiêu, các bạn sinh viên hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn tăng cân cho nam giới chỉ với 25.000/bữa mà không cần phải nhờ tới thực phẩm bổ sung hay whey protein gì cả.

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”15″]

Cụ thể, thực đơn 1 tuần cho sinh viên tăng cân chỉ 25.000đ/bữa như sau:

Thực đơn 1: Trai xào dưa chua, rau ngót nấu thịt (23 nghìn)

• Trai 1kg chỉ 3-5 nghìn. Dưa chua 5 nghìn. Cà chua 1 quả: 1 nghìn.
• Thịt nạc 10 nghìn về xay nhỏ hoặc mua thịt xay. 1 bó rau ngót 2 nghìn.

Canh rau ngót nấu thịt băm thanh ngọt

Thực đơn 2: Thịt ba chỉ rang, rau muống luộc, đậu phụ rán (22 nghìn)

• Thịt ba chỉ 2 lạng: 15 nghìn.
• Rau muống 1 mớ: 2 nghìn.
• Đậu phụ 1 tấm: 5 nghìn.

Ba chỉ rang hành lá cực thơm

Thực đơn 3: Tôm chiên, rau cải xào tỏi (25 nghìn)

• Tôm 15-20 nghìn. 1 gói bột chiên giòn 5 nghìn chia 2 lần.
• Rau cải xanh 2 bó: 4 nghìn.

Tôm chiên xù giòn

Thực đơn 4: Rau muống luộc, thịt kho trứng cút (25 nghìn)

• Rau muống: 5 nghìn/ mớ ăn được 2 bữa
• Thịt ba chỉ 2 lạng: 16 nghìn
• 10 quả trứng cút: 6 nghìn

Thực đơn tăng cơ cho sinh viên: Trứng cút kho thịt vừa rẻ vừa ngon

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]

Thực đơn 5: Canh rau ngót thịt nạc, cá diếc rán giòn (23 nghìn)

• Rau ngót: 3 nghìn
• Thịt nạc băm 1 lạng: 10 nghìn
• Cá diếc loại nhỏ rán giòn: 10 nghìn

Cá diếc chiên giòn

Thực đơn 6: Khổ qua xào trứng, canh mồng tơi, đậu phụ xốt cà chua (19 nghìn)

• Khổ qua 1 quả: 3 nghìn
• 2 quả trứng vịt: 6 nghìn
• 1 mớ mồng tơi: 3 nghìn
• Đậu phụ 2 miếng: 4 nghìn
• Cà chua 2 quả: 3 nghìn

Khổ qua xào trứng chưa tới 10 ngàn 1 dĩa

Thực đơn 7: Gan xào hành tây, đậu đũa luộc, cá bống om (21 nghìn)

• Gan: 5 nghìn
• Hành tây: 2 nghìn
• Đậu đũa: 4 nghìn
• Cá bống khô: 10 nghìn

Gan xào hành tây ăn với cơm thì ngon tuyệt

Thực đơn 8: Lòng gà xào giá, trứng đúc thịt, canh rau dền (25 nghìn)

• Lòng gà: 5 nghìn
• Giá đỗ: 3 nghìn
• Hành hoa: 1 nghìn
• Trứng vịt 2 quả: 5 – 6 nghìn
• 1 lạng thịt ba chỉ: 7 nghìn
• Rau dền: 1 mớ 3 nghìn

(Giá thực phẩm có thể cao, thấp hơn 1, 2 ngàn đồng tùy theo nơi bạn sinh sống)

Lưu ý khi đi chợ chỉ với 25.000 mà vẫn có thực đơn tăng cân cho sinh viên hiệu quả: