Hỏi: Em cao có 1 mét 55 thôi nhưng nặng đến tận 60 cân các mẹ ạ. Thời con gái thì cũng không đến nỗi béo nhưng sau để con em lên cân vù vù, lại còn hay thức đêm trông con đâm ra có thói quen ăn đêm các mẹ ạ. Giờ con e lớn rồi, nhưng em vẫn không bỏ được thói quen đấy, đêm không ăn thì không ngủ được, mà ăn thì lại béo lăn béo nứt ra. Nên ở đây ai có kinh nghiệm chỉ cho em ăn gì vào ban đêm không béo ạ?
Đáp: Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Đây quả thực là 1 trong những câu hỏi được rất nhiều chị em đều quan tâm, với câu hỏi này Gymermarket sẽ trả lời 1 cách đầy đủ ở bài viết dưới đây:
Ăn gì ban đêm không béo?
Ăn vào ban đêm là thói quen của nhiều chị em phụ nữ làm việc vào ban đêm, khiến ảnh hưởng đến thân hình thon thả của mình. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh được rằng, ăn đêm không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, mà do lượng calories nạp vào cơ thể nhiều quá mức cần thiết.
Vậy nên, trả lời cho thắc mắc “ăn gì vào ban đêm không béo” chính là ăn những thực phẩm ít calories, và dưới đây là những thực phẩm đó.
Sữa chua không đường
Sữa chua ít béo, không đường ăn vào ban đêm không chỉ giúp các chị em có làn da tươi tắn, rạng ngời, mà còn giúp dễ dàng lấy lại vòng 2 mảnh mai của mình mà không lo bị béo.
Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 Kcalo, nhưng có tới 13-15gr protein và giàu canxi, vi khuẩn tốt cho tiêu hóa, vừa cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời, vừa giúp chúng ta nhanh no, lại vừa thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
Khoai lang luộc
Đây cũng là 1 trong những thực phẩm ăn ban đêm không béo, vì nó chứa nhiều tinh bột, axit amin, caxi, kẽm và các loại vitamin vừa tốt cho sự đàn hồi của da vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn mỗi 1 khoai luộc vào mỗi đêm sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh từ 5-7kg mà không mất một giọt mồ hôi nào.
Ăn chuối
Trong danh sách những món ăn gì vào ban đêm không béo thì không thể không có chuối. Bởi ăn chuối vào ban đêm không chỉ giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn còn giúp bạn giải tỏa năng lượng dư thừa rất tốt.
Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm thực phẩm giảm cân song song với quá trình ăn kiêng của mình.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Rau xanh chính là thực phẩm ăn đêm tốt nhất
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất khoáng và các vitamin cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt trong việc tiêu hóa và hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn. nếu bạn đang băn khoăn ăn gì ban đêm không béo, thì các loại rau xanh chính là lựa chọn tuyệt vời nhất. Bạn nên chế biến rau xanh thành các món: luộc, nước ép, salad hoặc nấu canh,… và tuyệt đối không nên xào hay là thành các món có nhiều dầu mỡ để tránh làm phản tác dụng.
Trứng gà luộc
Nếu được hỏi ăn gì ban đêm không béo đối với các chuyên gia dinh dưỡng, thì có lẽ câu trả lời đầu tiên chính là chính trứng. Bởi đây là 1 món không chỉ giúp đẹp da, trị nám, tàn nhan mà còn giúp bạn giảm cân 1 cách nhanh chóng.
Để ăn vào buổi tối không béo thì bạn nên ăn trứng luộc, hoặc nấu canh trứng cà chua, món này rất giàu vitamin E, C hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.
Mong rằng, với bài viết trên thì thắc mắc ăn gì ban đêm không béo của các bạn đã được giải đáp 1 cách thỏa đáng và chi tiết nhất. Từ đó các bạn có thể tự lập cho mình được 1 chế độ ăn vào ban đêm mà không sợ béo, nhưng vẫn thỏa mãn được thói quen ăn khuya của mình.
Xem thêm >> 7 loại thức ăn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần cho cô nàng quá khổ
