Dù bạn là dân thể hình lâu năm hay là người mới bắt đầu đến với thể hình chắc hẳn bạn vẫn chưa biết tới lịch tập Max OT này. Hôm nay Gymermarket sẽ giới thiệu về Max OT và lịch tập Max OT chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!
Max OT là gì?Một số lưu ý với lịch tập Max OT
Max OT là một phương pháp tập luyện của ATS ( tên công ty thể dục thể thao), sẽ giúp bạn tăng cơ nhanh nhất trong thời gian ngắn nhất . Đây cũng là phương pháp tập luyện phù hợp với tất cả mọi người . Max OT có nghĩa là vượt ngưỡng, vượt quá sức chịu đựng của cơ bắp có thể chịu được .
Một số nguyên tắc khi tập luyện Max OT :
- Chỉ được tập 1-2 nhóm cơ/ngày.
- Sau khi bạn tập 8-10 tuần, bạn phải nghỉ 1 tuần.
- Tập 6-9 hiệp nặng cho mỗi 1 nhóm cơ; mỗi hiệp nghỉ 2-3 phút.
- Mỗi nhóm cơ chỉ được nghỉ 5-7 ngày.
- Mỗi buổi tập chỉ kéo dài 30-40 phút.
- Chỉ thực hiện 4-6 lần lặp lại.
Đừng bỏ lỡ >> Cách tính lượng calo khẩu phần ăn
Lịch tập Max OT
Lịch tập Max OT không dàn cho những người mới bắt đầu tập
Để nhanh chóng tăng cơ, đồng thời có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày bạn nên sử dung các thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ nhanh dưới đây
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]
Thứ . 2 . chân –max bài
Thừ . 3 . tay . bụng . max bài
Thứ . 4. Vai.- max bài
Thứ 5 . uống rượu
Thứ 6 . ngực –max bài
Thứ 7 . xô – lưng – max bài
Bạn cần xem ngay >> [Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam chi tiết đầy đủ nhất! để thấy sự khác biệt giữa 2 lịch tập
Ưu điểm và nhược điểm của Lịch tập Max OT
Ưu điểm :
- Đối với Max OT phù hợp với người bận rộn hay dân văn phòng vì thời gian tập luyện ngắn từ 30-40 phút .
- Giúp cơ tăng lên nhanh chóng nhất
Nhược điểm:
- Không phù hợp với những người mới bắt đầu.
- Bạn có thể tăng cơ nhanh chóng nhưng cũng dễ bị ngừng tăng cơ hay bị giảm cơ nhanh chóng.
Hy vọng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm về Lịch tập Max OT . Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng Gymermarket.
