Trước khi tìm hiểu 14 cách làm béo mặt thì bạn cần hiểu rõ. Lý do gì khiến gương mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn. Có 2 nguyên nhân dẫn đến khuôn mặt có thể to ra là mỡ và tích nước.

Nhưng để khuôn mặt không bị nứt nẻ do béo mặt quá nhanh bạn cần tập luyện 3 bài tập sau giúp tăng mức độ đàn hồi cho da mặt nhé!

3 bài tập tăng độ đàn hồi cho da mặt

1. Luyện tập yoga cho khuôn mặt

Bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để kích thích quá trình tuần hoàn máu trên má và khiến làn da của bạn trông rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn. Biện pháp này sẽ không thật sự giúp hình thành mỡ hoặc làm tăng lượng da trên má của bạn, nhưng nó sẽ giúp má của bạn trở nên đầy đặn hơn nếu bạn luyện tập hằng ngày.

Ngồi thẳng lưng. Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế. Hạ vai và thả lỏng vai hoàn toàn, hạn chế tạo sự căng thẳng trên khu vực này càng nhiều càng tốt. Bạn cần phải ưỡn ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực.

Mở hé miệng. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang trò chuyện với một người nào đó với âm lượng từ nhỏ đến vừa. Mở hé miệng tại vị trí thông thường khi bạn trò chuyện với người khác. Sau đó, hãy cuộn hai bờ môi của bạn vào phía trong sao cho chúng bao bọc lấy toàn bộ răng cửa của bạn.

Đồng thời bạn nên đẩy khoé miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt. Cả hai khoé miệng của bạn phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng với khuôn mặt của bạn. Bạn cũng nên đưa cằm về phía trước một chút.

Giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây. Bạn sẽ cảm thấy rằng cơ má và miệng của bạn được kéo căng. Để kết thúc bài tập, hãy chầm chậm thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.

2. Tập thể dục cho má

– Hít 1 hơi thật sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng.

– Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến bạn thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5s. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả làm má đầy đặn.

3. Dưỡng ẩm cho má của bạn

Thường xuyên bôi sữa dưỡng da mặt hoặc kem dưỡng ẩm trên má sau khi tắm và sau khi rửa mặt. Để da khô tự nhiên và không nên rửa sạch sản phẩm trên da.
Nếu có thể, hãy tìm mua kem làm mềm da. Loại kem này được thiết kế riêng cho chức năng xoa dịu làn da, vì vậy, má của bạn sẽ được dưỡng ẩm và chúng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng nứt nẻ hoặc hư tổn trên vùng da này.

Ngay cả khi bạn thường tắm vào buổi sáng, bạn nên bôi kem dưỡng da vào ban đêm trước khi đi ngủ.

Sau khi làm đủ 3 bước trên da mặt đã được bổ sung các vitamin cần thiết và mức độ đàn hồi tốt hơn, giờ là lúc sẵn sàng để thực hiện kế hoạch ăn uống của bạn để sở hữu một khuôn mặt đầy đặn, xinh xắn.

5 thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn gì để béo mặt nhanh chóng!

1. Trái cây ngọt

Thông thường những người béo thì hạn chế vị ngọt. Vì vậy bạn nên bổ sung các loại trái cây có vị ngọt như: chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc hỗ trợ tăng cân ở mặt. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm các loại hoa quả sấy khô: cà rốt, mít, …là những món ăn vặt cho người mặt gầy.

Mặt tròn bầu bĩnh dễ thương

2. Bánh mì với bơ đậu phộng

Tinh bột là không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân và béo mặt. Trong lúa mì có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong bữa ăn hàng ngày hoặc phụ thì sẽ giúp người gầy mặt trở nên tròn trịa hơn.

3. Trứng gà và mật ong

Đây là hai thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin đa dạng, được xem là giải pháp tối ưu cho những ai bị gầy mặt. Trứng gà có tác dụng tăng cân nhờ có hàm lượng lớn protein, còn mật ong thì làm săn chắc cơ trên khuôn mặt.

4. Các món thịt đỏ

Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với những ai gầy mặt. Trong thịt đỏ có các nguyên tố vi lượng giúp tăng cân nặng, hỗ trợ các cơ quan khỏe mạnh và hoàn thành tốt nhiệm vụ. Do đó mà những ai muốn béo mặt hãy cho vào thực đơn hàng ngày các món: Thịt bò, thị lượn, thịt gà…Lời khuyên cho bạn đó là kết hợp với rau củ để khuôn mặt đầy lên nhanh chóng.

5. Uống nước

Mỗi ngày nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Bởi việc này sẽ giúp làn da trở nên căng mịn, hồng hào và giúp mặt béo hơn đấy.

Một số thực phẩm khác làm béo mặt bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: Mật ong, dầu ô liu, táo, sữa tươi, phô mai, cà rốt, yến mạch,… để giúp làm béo mặt dễ dàng.

Ngoài ra, các bạn cũng nên bổ sung thêm các loại super mass, super mass gainer, dymatize super mass gainer,… để vừa béo mà thân hình cân đối đầy sức sống

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]

Lưu ý cần tránh nếu muốn làm béo mặt nhanh chóng

Ngoài ra, bạn cũng phải thay đổi thói quen sinh hoạt xấu và thực hiện một vài mẹo để giúp béo mặt nhanh hơn:

Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn hay các chất kích thích

Cách làm béo mặt đơn giản, hiệu quả nhất bạn nên hạn chế sử dụng các thức uống có cồn như bia, rượu,… hay các chất kích thích như thuốc lá, bởi nó là nguyên nhân khiến mặt gầy, hốc hác đi đấy.

Hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 – 10 tiếng 1 ngày

Nếu có thể thu xếp thời gian, hãy ngủ nhiều nhất có thể bởi ngủ nhiều sẽ có hiện tượng phù mặt, tích mỡ trên mặt bạn.

Massage mặt để béo mặt

Vào mỗi sáng thức dậy, sau khi vệ sinh cá nhân xong bạn hãy tiến hành massage mặt bằng cách: Cho 2 tay lên má (Phần lòng bàn tay nhé) rồi xoa đều, bạn theo hình vòng tròn từ trên xuống dưới và ngược lại là được. Thực hiện vài lần trong ngày và mỗi lần làm khoảng 15 phút để cách làm béo mặt hiệu quả tối đa nhất nhé.

Tập thể dục cho má phúng phính

Hít 1 hơi thật sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng. Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến bạn thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5s. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả làm má đầy đặn.