Mừng quá! Đã tìm ra cách giảm 11kg trong 14 ngày chỉ nhờ vào việc ăn trứng luộc mỗi ngày
Tập gym là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, bạn chưa biết, để giảm cân thành công thì tập luyện chỉ chiếm 30%, còn ăn uống chiếm đến 70%. Vì thế ngoài tập gym bạn nên áp dụng các ăn trứng luộc sau để giảm được 11kg dễ dàng chỉ trong 14 ngày.
Giảm cân với trứng gà luộc
Nếu đang trong quá trình giảm cân nhưng chưa biết nên giảm cách nào thì bạn có thể tham khảo các cách giảm cân sau: giảm cân 7 ngày với mật ong, cách giảm cân cho người mập lâu năm với tía tô,…
Ngoài ra, mới đây thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng,đốt mỡ, giảm cân với trứng gà luộc.
Bởi trong trứng gà có chứa rất nhiều protein, nó sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, tạo giảm giác no và nạp ít calo vào cơ thể hơn.
Ngoài trứng ra, thì các bạn cũng có thể thay thế bằng các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình khác: thịt bò, ức gà, cá hồi,… vào chế độ ăn kiêng của mình để giảm cân, đồng thời tăng cơ tốt hơn.Từ đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, việc đốt cháy mỡ thừa cũng hiệu quả hơn
Dưới đây là thực đơn giảm 11kg trong 14 ngày với trứng luộc bạn nên tham khảo:
Tuần thứ nhất
Thứ 2:
– Bữa sáng: 1 cốc sữa không đường và 2 quả trứng
– Bữa trưa: ăn 1 quả táo cùng 1 củ khoai lang
– Bữa tối: 1 quả trứng luộc, ăn cùng với các loại thịt (cá, gà, bò, lợn,…) và ăn kèm thêm các loại rau xanh
Thứ 3:
– Bữa sáng: 1 cốc nước cam và 2 quả trứng
– Bữa trưa: 1 đĩa thịt và 1 quả trứng
– Bữa tối: 1 cái bánh mỳ trứng
Thứ 4:
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, 1 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau xanh và 1 đĩa thịt
– Bữa tối: 1 củ khoai lang
Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, uống cùng với thực phẩm giảm cân đốt mỡ FAT BURNER
– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa cá, 1 quả trứng
– Bữa tối: 1 cốc nước ép, nửa cái bánh mì
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Thứ 6:
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, 1 quả cam
– Bữa trưa: 2 quả trứng, 1 đĩa ra xanh, 1 đĩa thịt
– Bữa tối: 1 cốc nước cam, hoặc 1 cốc thực phẩm giảm cân đốt mỡ, 1 quả trứng
Thứ 7:
– Bữa sáng: 1 quả cam, 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 đĩa trái cây hoặc 1 đĩa ra xanh
– Bữa tối: 1 đĩa thịt kèm với 1 đĩa rau
Chủ Nhật:
– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 quả cam
– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa salad và 1 đĩa cá hấp
– Bữa tối: 1 củ khoai lang
Tuần thứ 2
Thứ 2:
– Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường, hoặc uống thêm thực phẩm giảm cân đốt mỡ, và 1 củ khoai lang
– Bữa trưa: 1 đĩa ra xanh, 1 quả trứng luộc
– Bữa tối: Nửa cái bánh mì, 1 quả cam
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: Thịt ăn kèm với 1 đĩa rau xanh
– Bữa tối: 1 cốc nước ép, và 1 quả trứng
Thứ 4:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 cái bánh mì
– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa salad, 1 đĩa cá hấp
– Bữa tối: 1 củ khoai lang
Thứ 5:
– Bữa sáng: 1 cái bánh mì, sữa không đường
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc cùng với 1 đĩa hoa quả
– Bữa tối: ức gà hấp và 1 đĩa sald
Thứ 6:
– Bữa sáng: 1 quả cam, 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 đĩa salad ức gà
– Bữa tối: Thịt kèm rau xanh
Thứ 7:
– Bữa sáng: 1 cốc nước ép, 1 của khoai
– Bữa trưa: 1 đĩa cá hấp ăn kèm với rau xanh
– Bữa tối: 1 đĩa trái cây
Chủ Nhật:
– Bữa sáng: 1 quả táo, 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: Thịt hấp ăn kèm với salad
– Bữa tối: 1 cốc sữa không đường, 1 quả trứng
Những lưu ý nhỏ nhỏ khi ăn trứng gà giảm cân
– Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên lựa chọn trứng gà thay cho trứng vịt. Bởi trứng gà ít bị tanh và dễ ăn hơn.
– Duy trì đều đặn mỗi ngày 2 lít nước. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, kiêng đường và muối, thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia.
– Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi…. để tăng hiệu quả giảm cân nhanh gấp 2 lần bình thường.
Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân với trứng gà luộc ở bên trên. Ngoài ra, để có nhiều phương pháp giảm cân khác, hoặc biết thêm các bài tập hay thực phẩm giảm cân an toàn khác thì bạn có thể truy cập vào Gymermarket để có thể tham khảo và tìm hiểu cụ thể hơn
