Đừng bỏ lỡ cách giảm cân ở tuổi 14 hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chiều cao

Hiện nay, vào độ tuổi dậy thì có rất nhiều bạn bị tăng cân nhanh 1 cách quá mức, nên từ khóa giảm cân ở tuổi 14, 15 luôn là từ khóa được nhiều bạn tìm kiếm. Tuy nhiên, vì đây là tuổi phát triển, nếu không có thực đơn, bài tập khoa học thì việc giảm cân ở tuổi 14 sẽ ảnh hưởng nhiều đến chiều cao, phát triển toàn diện của các bạn.

Giảm cân ở tuổi 14 có sao không?

Giảm cân ở tuổi 14 có sao không là câu hỏi của rất nhiều bạn trẻ cũng như các bậc phụ huynh có con thừa cân ở tuổi này.

Có rất nhiều ý kiến cho rằng, đây là giai đoạn phát triển  toàn diện, nhất là chiều cao nên cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng không nên giảm cân ở tuổi 14, không nên ăn kiêng.

Vì nếu giảm cân lúc này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của các bạn trẻ, và khiến các bạn không thể cao được.

Ý kiến này cũng có phần đúng, nhưng thực sự không đủ. Vì chiều cao của các bạn không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, và nếu có chế độ giảm cân khoa học thì các bạn vẫn chẳng hề bị ảnh hưởng đến chiều cao của mình.

Thế nên, nếu ai hỏi giảm cân ở tuổi 14 có sao không? Câu trả lời là có sao khi bạn sử dụng các biện pháp quá tiêu cực, còn không sao khi bạn biết áp dụng các thực đơn giảm cân, các bài tập giảm cân khoa học dưới đây:

Thực đơn giảm cân ở tuổi 14, ở tuổi dậy thì không bị ảnh hưởng đến chiều cao

Để không bị ảnh hưởng đến chiều cao các bạn nên tuân thủ chế độ ăn, thực đơn giảm cân ở tuổi dậy thì sau đây

Hạn chế tinh bột, chất béo

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo vì điều này sẽ khiến các bạn càng ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa, dẫn dẫn đến cân nặng không những không giảm mà còn tăng lên rất nhiều.

Tinh bột cũng khiến các bạn khó xuống được cân vì thế các bạn nên hạn chế ăn tinh bột. Nhưng là hạn chế chứ không phải là bỏ không ăn.

Mỗi bữa bạn nên ăn 1 bát cơm, còn bữa tối chỉ ăn 1/2 bát cơm  là được.

Để giảm cân, nhiều bạn có sử dụng 1 số loại thuốc giảm cân đông y, tuy nhiên hầu hết các loại này đều có nguồn gốc không rõ ràng, khiến cơ thể dễ bị mất nước, tiêu chảy. Vì thế trên thị trường hiện nay các bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm giảm cân đốt mỡ an toàn cho mọi lứa tuổi: lipo 6, stim,…

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]

Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra được tốt hơn.

Nhất là uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế ăn nhiều trong bữa ăn.

Ăn nhiều rau xanh, các chất giàu canxi

Giảm cân ở tuổi 14 dù ăn kiêng, như các bạn vẫn phải đảm bảo ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng: thịt, trứng, sữa, cá, rau xanh, và các thực phẩm giàu canxin để không ảnh hưởng đến chiều cao của mình.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn tăng được chiều cao 1 cách đáng kể đấy.

Các bài tập giảm cân ở tuổi 13, 14

Giảm cân ở tuổi 14 ngoài chú ý đến chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thì các bạn cũng cần bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì.

Có rất nhiều bài tập, nhưng cầu lông, đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe là những bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất đồng thời còn tăng được chiều cao cho các bạn.

Mong rằng với những thông tin về việc giảm cân ở tuổi 14 trong bài viết sẽ giúp cho các bạn trẻ cũng như các bậc phụ huynh có được chế độ dinh dưỡng và các bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì 1 cách tốt nhất.