Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nhưng lại không có quá nhiều thời gian để nấu nướng thì hãy tham khảo ngay những món ăn dưới đây. Nó không chỉ cung cấp cho bạn đầy đủ chất xơ, protein mà còn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể bạn trong khi lại chẳng mất quá nhiều thời gian.

Giảm cân hiệu quả với những bữa ăn dưới 500 calo

Salad cá Hồi

Nguyên liệu

– Cá hồi đóng hộp (115g)
– 2 muỗng canh (30g) hành tây đỏ, cắt nhỏ
– 1/4 chén (60g) cà chua, xắt nhỏ
– 1/2 chén (120g) gạo lứt nấu chín
– 2 chén (400g) hỗn hợp rau xanh
– 1 muỗng canh dầu ô liu
– 1 muỗng canh nước cốt chanh

Cách làm

Cho cá hồi, hành đỏ, cà chua, gạo lứt và rau xanh hỗn hợp vào một cái tô lớn. Đổ dầu ô liu và nước chanh lên trên và trộn đều lên

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 406; Tổng chất béo: 17g; Chất béo bão hòa: 3g; Chất béo không bão hòa đơn: 10g; Cholesterol: 45mg; Natri: 316mg; Carbohydrate: 42g; Chất xơ: 6g; Đường: 7g; Protein: 27g

Bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm FAT BURNER giảm cân đốt mỡ tại đây để có thể hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả nhất. Dưới đây là 1 số thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như giá của chúng các bạn có thể tham khảo thêm nhé

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]

Salad đậu đen và ngô

Nguyên liệu

– 1/2 chén (115g) đậu đen đóng hộp để ráo nước. Nếu không mua được đỗ đen đóng hộp bạn có thể tự hấp chín đỗ đen ở nhà cũng được.
– 1/2 chén (115g) hạt ngô (tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh)
– 1/2 chén (115g) cà chua, thái hạt lựu
– 1 chén (230g) xà lách
– 2 muỗng canh (30g) salsa
– 1 muỗng cà phê (5 ml) nước chanh tươi
– 30g phô mai cheddar, bào chế

Cách làm

Trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 278; Tổng chất béo: 7g; Chất béo bão hòa: 3g; Chất béo không bão hòa đơn: 0g; Cholesterol: 0mg; Natri: 332mg; Carbohydrate: 45g; Chất xơ: 14g; Đường: 18g; Protein: 12g

Salad thịt bò nướng

Nguyên liệu

– 2 chén (400g) xà lách trộn
– 100g thịt bò nướng, thái lát
– 1/2 trái táo, thái hạt lựu
– 1 ounce (30g) phô mai dê, vụn
– 1 muỗng canh dầu ô liu
– 1 muỗng cà phê mù tạt
– 1 muỗng canh

Cách làm 

Đặt rau xanh hỗn hợp trong một bát lớn và đầu với thịt bò nướng, táo và phô mai dê. Đánh cùng dầu ôliu, Dijon và giấm balsamic trong một cái bát nhỏ. Mưa phùn trên xà lách và quăng lên áo.

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 420; Tổng chất béo: 23g; Chất béo bão hòa: 6g; Chất béo không bão hòa đơn: 11g; Cholesterol: 13mg; Natri: 221mg; Carbohydrate: 30g; Chất xơ: 11g; Đường: 15g; Protein: 30g

Nếu chán những món salad này thì bạn cũng có thể tham khảo bài viết về 11 cách chế biến ức gà ức gà giảm cân, hoặc thực đơn 1200 calo mỗi ngày để giảm cân tốt nhất mà không bị ngán, và thèm ăn

Salad gà trộn

Nguyên liệu

– 115g ức gà, thái hạt lựu
– 1 muỗng canh (15g) quả óc chó, xắt nhỏ
– 2 muỗng canh (30 ml) sữa chua
– 1 muỗng cà phê mù tạt
– 1/4 chén (60g) cần tây, thái hạt lựu
– 2 chén (400gl) xà lách trộn

Cách làm

Trộn thịt gà, táo, quả óc chó, sữa chua, mù tạc và cần tây trong một cái bát. Phục vụ trên một chiếc giường của rau xanh hỗn hợp.

Dinh dưỡng (mỗi khẩu phần): Calo: 331; Tổng chất béo: 17g; Chất béo bão hòa: 4g; Chất béo không bão hòa đơn: 1g; Cholesterol: 51mg; Natri: 254mg; Carbohydrate: 29g; Chất xơ: 11g; Đường: 14g; Protein: 23g

Tía tô – cách giảm cân cho người mập lâu năm hiệu quả bất ngờ

Cách giảm béo cho người mập lâu năm là từ khóa mà nhiều người tìm kiếm thời gian qua. Có rất nhiều cách: giảm 8kg trong 2 tuần với nước cam và chanh, hay ăn bột yến mạch,… nhưng nhiều người lại chưa biết, uống nước tía tô mỗi ngày cũng giúp giảm cân cho người mập vô cùng hiệu quả. Dưới đây là cách giảm cân cho người mập lâu năm bằng lá tía tô dành cho các bạn…. Xem thêm