Giảm béo cho người khó xuống cân chưa bao giờ đơn giản như thế nhờ 5 cách này!

Thừa cân luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết các bạn nữ, nhất là những người có cơ địa khó giảm cân. Nếu bạn bạn mãi cứ loay hoay tìm đủ mọi cách mà vẫn không xuống được lạng nào, thì hãy áp dụng 5 giảm béo cho người khó xuống cân dưới đây nhé.

Giảm béo cho người khó xuống cân nhờ 5 bí quyết ăn uống này

Bên cạnh việc luyện tập thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học chính là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo cho người khó xuống cân, nếu không nói ngoa thì nó quyết định đến 70% sự thành công của quá trình giảm cân.

Dưới đây là 5  cách ăn khoa học mà các bạn nên biết để có thể dễ dàng giảm béo cho người khó xuống cân:

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Việc cân nặng của bạn lên xuống từng ngày tùy thuộc vào nhóm thực phẩm bạn dung nạp vào cơ thể. Với những người có cơ địa khó giảm cân  là do tốc độ chuyển hóa năng lượng khá chậm, do đó họ rất nhanh béo.

Thế nên để kiểm soát cân nặng của mình thì các bạn cũng phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mình mỗi bữa, mỗi ngày để cân nặng không tăng vù vù.

Bổ sung nhiều chất xơ vào mỗi bữa ăn

Chất xơ là dòng thực phẩm rất tốt cho những người muốn giảm cân, vì đơn giản chúng giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa trong cơ thể. Hơn nữa, chất xơ cũng cũng chứa ít calo, khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn từ đó chúng ta sẽ không ăn nhiều đồ ăn vặt để dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, chất xơ cũng làm tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng trong cơ thể của chúng ta, nên hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa trong người.

Lời khuyên cho những người có cơ địa khó giảm cân chính là nên ăn nhiều táo, ngũ cốc, khoai lang, trứng, súp lơ,…

Hạn chế cho đường, chất béo, tinh bột vào mỗi bữa ăn

Muốn có 1 chế độ giảm béo cho người khó xuống cân thành công thì tốt nhất bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột: gạo, bánh mỳ, bơ đậu phụng, bánh mì,… Chứa nhiều chất béo: pho mát, sữa, trái cây sấy,…, các loại nước ngọt, nước có ga,…

Vì những loại thực phẩm được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát cho bạn.

Ăn uống đầy đủ

Có không ít người khi thực hiện chế độ giảm cân cho người khó xuống cân thường nghĩ nhịn ăn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó dẫn đến giảm cân.

Tuy nhiên đây là 1 trong những lầm tưởng cực kỳ sai lầm, vì ăn uống không đầy đủ sẽ khiến bạn dễ mệt, không đủ sức duy trì hoạt động bình thường, nhanh cảm thấy đói. Từ đó khiến bạn nản chí và quay đầu vào ăn.

Vậy là chế độ giảm béo cho người khó xuống cân của bạn thất bại hoàn toàn.

Cẩn thận ghi đầy đủ nhật ký ăn uống

1 cách giảm béo cho người khó xuống cân hiệu quả nữa chính là bạn chỉ được nạp vào cơ thể khoảng 500-1.000 kcal/ngày. Vậy nên, bạn cần ghi chép lại thật tỉ mỉ những thực phẩm mình ăn mỗi ngày, để dễ dàng  theo dõi cân nặng và chế độ ăn uống hợp lý.

Thực đơn giảm cân cho người khó xuống cân với 3 loại nước sau

Thực đơn giảm cân cùng trà chanh gừng

Thực đơn giảm béo cùng trà chanh ớt

Thực đơn giảm cân cùng trà nghệ mật ong