Những bài tập gym dưới đây không chỉ giúp cô nữ sinh mập ú ngày này trở nên thon gọn hơn mà còn trông xinh đẹp và sắc sảo hơn nhiều. Vì thế, nếu ai muốn giảm cân để có được vóc dáng cân đối, và xinh đẹp hơn thì nên tham khảo những bài tập gym nữ mà Quỳnh như đã áp dụng để giảm được 40kg chỉ chưa đầy 1 năm.
Động lực giảm 40kg của nữ sinh 10X
Cô nàng được nhắc tới không ai khác chính là Nguyễn Yến Quỳnh Như (SN 2000) quê ở Long Xuyên, An Giang. Cô bé đã khiến nhiều người không khỏi thán phục khi giảm từ 100kg xuống chỉ còn gần 60kg trong vòng 9 tháng.
Cô nữ sinh tâm sự “trước kia em nặng đến gần 100kg, xong còn cao hơn 1m70 nên đi với bạn bè cùng trang lứa trông không khác gì người “khổng lồ” trông vừa xấu vừa già nên e cảm thấy rất tự tị.
Chính vì thế mà cuối năm lớp 11 cô nữ sinh 10X quyết định giảm cân để lấy lại được vóc dáng cân đối, tự tin giao tiếp, hòa đồng với bạn bè cùng trang lứa. Từ đó cô nàng tự thiết lập cho mình 1 chế độ ăn giảm cân khoa học, cùng lịch tập gym chi tiết với sự hướng dẫn của HLV
” Em không bỏ bữa sáng, nhưng e tránh ăn những đồ ăn dầu mỡ, tinh bột, chất béo,.. trưa ăn ít cơ và rau xanh. Lúc đói em thường nhấm nháp ít đồ ăn vặt ít chất béo. Buổi tối thì uống nước ép và thêm 1 củ khoai” chính là chế độ ăn khoa học mà Như Quỳnh đã áp dụng trong thời gian qua.
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5494″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
Clip về quá trình thay đổi vóc dáng 1 cách ngoạn mục của Như Quỳnh trong 9 tháng qua
Và dưới đây là các bài tập giúp Quỳnh như giảm từ 100kg xuống còn 60kg trong 9 tháng quyết tâm hết sức của mình.
Squat với thanh xà ngang
Quỳnh như 1 ngày tập 5 sét, mỗi sét 10 cái.
Để tập squat hiệu quả các bạn cần có phụ kiện gym: đai lưng, dây kéo,…
Leg press 1 bên
Quỳnh Như nâng 45 – 60kg/tạ mỗi bên, thực hiện 5 sét, mỗi sét 1 cái
Để siết cơ, giảm mỡ thì cô nàng cũng uống thêm các loại whey: elite whey 10lbs, elite whey protein, dymatize elite whey,…
[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]
Stiff Leg DeadLift
Với bài tập này cô nữ sinh 10X thực hiện 3 sét mỗi ngày, mỗi sét là 10 cái.
Nếu bạn nào đang trong tình trạng thừa cân, mà tập gym cũng khó xuống cân thì nên kết hợp với việc uống các loại nước detox, nước chanh và thực phẩm FAT BURNER để giảm cân đốt mỡ 1 cách hiệu quả nhất
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Ngoài ra, cô nàng 10X còn tập các bài tập cơ bụng, tập bắp chân khác nữa để mọi bộ phận trên cơ thể đều giảm mỡ 1 cách cân đối nhất.
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5494″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”2751″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
Một số hình ảnh thay đổi vóc dáng Ngoạn mục của Quỳnh Như
