Để luyện và giảm được 1000 calo trong 1 ngày quả thực là 1 khó khăn mà không phải ai cũng làm được. Để thực hiện được việc giảm 1000 calo mỗi ngày để cắt nét, siết cơ tốt nhất thì các bạn nên tham khảo lịch tập luyện chi tiết dưới đây nhé!
Những bài tập giảm 1000 calo chỉ trong 1 giờ
Để giảm 1000 calo trong 1 ngày, hỗ trợ việc giảm cân, cắt nét hiệu quả thì bạn cần phải kiên trì tập luyện theo giáo trình tập luyện gồm 3 phần, mỗi phần 20 phút sau đây.
Vì phần 1 và phần 3 giống nhau, nên bạn chỉ cần tập hết các bài ở phần một, tieps theo sang phần 2, và lặp lại phần 1 là được.
Những bài tập giảm 100 calo, cắt nét dưới đây rất đơn giản, bạn có thể thực hiện nó ở nhà chỉ cần có 1 chiếc ghế và 1 chiếc tạ là được.
Nào hãy tập trung theo dõi các bài tập trong phần 1 và phần 2 dưới đây để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”3835″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
Những bài tập giảm 1000 calo phần 1
Với từng bài tập nhỏ ở đây thì cứ tập 40 giây thì nghỉ 20 giây
1. Nhảy cao
2.Nhảy cao với tạ đơn
3. Nhảy cao rộng chân
4. Hít đất co 1 chân về phía trước
5. Nhảy squat
6. Động tác leo núi trên sàn nhá
7. Tập các bài tập plank giảm mỡ bụng
8. Nâng cao gối, nhảy cao
9.Nhảy cân bằng trên ghế
10. Tập plank rộng 2 chân
Ngoài ra để siết cơ tốt hơn thì bạn cũng nên uống thêm các loại FAT BURNER để giảm cân đốt mỡ 1 cách tốt nhất
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Những bài tập giảm 1000 calo phần 2
Trong phần này có 10 bài tập khác nhau, mỗi bài 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây.
1. Tập Squat với tạ
2. Tập palnk
3. Bài tập chân phải
4 Đá cao chân phải
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5394″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
5. Bài tập chân trái
6. Đá cao chân tría
7. Tập tư thế cây cầu với tạ đĩa
8. Xoay người với tạ đĩa
9.Tư thế cây cầu với tạ địa
10. Uốn cong người
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”2926″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
