Cơ vai là 1 nhóm cơ quan trọng mà chúng ta cần phải quan tâm. Những bài tập thể hình liên quan đến cơ vai thì các bạn cũng phải cẩn thận, bởi vai các bạn mà bị chấn thương thì các bạn sẽ không thể tiếp tục tập luyện được nữa.
Cơ vai là cơ bắp tạo nên viền trong của vai. nằm giữa xương đòn, bả vai và cánh tay. Nó bao gồm 3 bó cơ lớn riêng rẽ làm nhiệm vụ nhấc cánh tanh của chúng ta lên cao. Nó được gọi tên như vậy là do có hình dáng giống chữ cái Delta trong chữ Hy Lạp.
Cơ vai gồm có 3 cơ riêng biệt: cơ lớn nhất và khỏe nhất là cơ vai ngoài hay vai giữa, vai trước và vai sau thì nhỏ hơn:
- Sợi Alterior (vai trước) bắt nguồn từ xương đòn, với đầu cơ bàm vào 3 mặt của xương đòn.
- Sợi Lateral (vai giữa) bám vào mỏm cùng của xương vai.
- Sợi Posterior (vai sau) bám vào phía dưới của bả vai, phần tiếp giáp với cột sống.
