Cơ bắp chân là một nhóm cơ “nhỏ nhưng có võ”, rất quan trọng đối với vùng thân dưới của cơ thể. Nếu không tập bắp chân to mà chỉ chăm chăm vào các bài tập khác thì cơ thể bạn sẽ bất cân đối, trông sẽ không đẹp, thậm chí còn khá hài hước đấy nhé.
Tập bắp chân (bắp chuối)
Cấu tạo của bắp chân gồm 3 phần chính:
- Búi cơ đôi Gastrocnemius (G): lớn nhất, có đầu gân bám vào xương gót chân và 2 đầu còn lại bám vào xương đùi.
- Búi cơ Soleus (S): nằm ẩn sau búi cơ đôi, có đầu gân bám vào xương gót chân nhưng đầu còn lại bám vào xương cẳng chân.
- Cơ Plantaris: 1 búi cơ rất nhỏ có tác dụng xoay gót chân, chúng ta cũng không quan tâm nhiều đến nó.
