Cân nặng luôn là điều ám ảnh đối với các bạn nữ nhất là vào những ngày hè phải diện những bộ cánh ôm sát hay bikini đi biển. Để các bạn không còn phải lo lắng quá nhiều, thì dưới đây là thực đơn cũng như các cách giúp bạn giảm cân 1 tháng 10kg dễ như ăn kẹo mà từ trước đến nay các bạn không ngờ tới.
Thực đơn giảm cân 1 tháng 10kg từ Hòa Minzy
Nếu ai là fan của Hòa Minzy thì biết rất rõ, có thời gian cô nàng rất béo, luôn xuất hiện với cằm 2 ngấn và eo bánh mì chính vì thế mà cô luôn lọt vào top Sao mặc xấu.
Tuy nhiên, thời gian gần đây cô có sự thay đổi về ngoại hình khá bất ngờ khi diện những trang phục trẻ trung, quyến rũ với vóc dáng thanh mảnh. Sở dĩ có được điều này là vì cô đã thành công trong việc 1 tháng giảm 10kg của mình.
Dưới đây là thực đơn giúp cô giảm cân 1 tháng 10kg vô cùng đơn giản các bạn nên tham khảo:
– Đầu tiên là cắt giảm toàn bộ tinh bột, đồ ăn ngọt trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ. Đồng thời cũng ăn nhiều rau của quả để da không bị nhăn nheo, sạm màu do quá trình giảm cân.
– Ngoài ra cô duy trì chế độ giảm cân khắc nghiệt của mình bằng việc bữa sáng ăn một quả chuối, trưa ăn 1 củ khoai và tối chỉ ăn hoa quả và rau xanh.
– Cùng với đó thì cứ cách 1 ngày Hòa Minzy lại ăn ức gà để bổ sung protein. Ngoài ra, các cô nàng cũng nên dành thời gian tập gym và bổ sung thêm các loại thực phẩm FAT BURNER giúp giảm cân đốt mỡ song với chế độ ăn kiêng để sớm đạt được kết quả tốt nhất.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Nhờ thế mà Hòa Minzy đã giảm cân thành công trong 1 tháng giảm được 10kg và 10cm vòng em, lấy được vóc dáng mỏng manh nhiều người mơ ước
Các bạn nữ hãy áp dụng phương pháp giảm cân 1 tháng này để có được vòng eo và thân hình mảnh mai như mong ước nhé. Ngoài thực đơn này của Hòa Minzy các bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân trong 3 ngày xuống được 6kg đơn giản này.
6 lưu ý giúp bạn giảm cân 1 tháng 10kg vô cùng đơn giản
Uống nước ngay 1 cốc nước khi thức dậy
Việc mỗi sáng uống 2 cốc nước sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày, thải độc tố ra khỏi cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt trong 1 ngày bạn cũng nên uống nhiều nước để hỗ trợ việc giảm cân tốt nhất.
Ăn nhiều trong bữa sáng
Buổi sáng bạn nên ăn sau khi thức dậy khoảng 45 phút, đồng thời cũng nên ăn nhiều các món: táo, chuối, thịt cá ngừ, cá thu, mật ong nguyên chất,… Vì việc ăn nhiều vào buổi sáng sẽ giúp bạn có năng lượng để hoạt động không ăn vặt và ăn nhiều vào các bữa tiếp theo.
Việc này hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân 1 tháng 10kg của bạn.
Đi bộ 1 tiếng mỗi ngày
Ngoài việc tập gym thì các bạn cũng có thể đi bộ 1 tiếng mỗi ngày để việc trao đổi chất, đốt mỡ diễn ra nhanh hơn giúp bạn giảm được 1 số cân khá bất ngờ đấy.
Không nên ăn tối muộn
Để giảm cân hiệu quả bạn cũng không nên ăn tối sau 7h tối để hạn chế việc tích tụ mỡ bụng cho bạn nhé. Nếu thực hiện nghiêm ngặt điều này sẽ giúp bạn giảm cân thành công trong 1 tháng.
Và bạn cũng nên cân đối chế độ ăn để có được thực đơn 1200 calo mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
Mong rằng với những thông tin trên các bạn đã có những lưu ý cũng như thực đơn giảm cân 1 tháng 10kg cho riêng mình. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng cân đối để tự tin diện bất chấp tất cả các bộ trang phục mà chẳng phải lo lắng điều gì
