Uống ngũ cốc có mập không, có nóng không và buổi sáng uống ngũ cốc có tốt không là câu hỏi của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin cụ thể, chính xác nhất từ Viện dinh dưỡng về việc uống ngũ cốc có mập không và tốt không vào buổi sáng.
Ăn ngũ cốc có mập không
Ăn ngũ cốc có mập không, câu trả lời là có. Nhưng phải là ngũ cốc nguyên hạt thì mới có thể giảm được chứ không phải ngũ cốc đóng hộp.
Vì ngũ cốc nguyên hạt (hạt đậu nành, đậu xanh, lúa mì,…) chứa ít chất béo và calo giúp bạn anh có cảm giác no và tràn đầy năng lượng mà không ăn nhiều hoặc ăn vặt nữa.
Còn ngũ cốc đóng hộp hoặc chế biến sẵn thường có hàm lượng lớn chất béo, đường và muối. 1 cốc ngũ cốc đóng hộp có thể chứa đến 2.500 calo (bằng lượng calo trung bình trong cả 1 ngày của nam giới) và 30g chất béo.
Chính vì thế bạn đừng lo lắng rằng ăn ngũ cốc có mập không, mà hãy chọn cho mình loại ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất để giảm cân hiệu quả.
Uống ngũ cốc buổi sáng có tốt không
Uống ngũ cốc buổi sáng rất tốt bởi những lý do sau:
– Hỗ trợ giảm cân tốt: Theo 1 khảo sát của viện dinh dưỡng và sức khỏe của Mỹ thì những người phụ nữ thường xuyên ăn sáng bằng yến mạch ít tăng cân và có thân hình cân đối hơn so với những người ăn sáng bằng các loại thức ăn khác hoặc không ăn sáng.
– Ngũ cốc nguyên hạt có rất nhiều lợi ích của sức khỏe:
- Tăng kích thước cơ bắp cho người tập thể hình.
- Giàu chất xơ, protein, ít béo giúp tiêu hóa tốt, giảm lượng cholesterol, giảm mỡ máu.
- Ổn định đường huyết, tốt cho hệ tim mạch.
- Tăng hệ miễn dịch cho cơ thể,…
Vì thế, chúng ta nên uống ngũ cốc vào buổi sáng và các bữa khác trong ngày để có được vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt.
Clip nói về lợi ích sức khỏe của việc uống ngũ cốc vào mỗi buổi sáng
Trên đây là những thông tin cung cấp cho các bạn về việc uống ngũ cốc có mập không và uống ngũ cốc buổi sáng có tốt không. Mong rằng sau bài viết này mọi người sẽ tạo cho mình được thói quen uống ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày để có được sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ngũ cốc, thì mọi người cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng khuyên dùng sau:
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Dưới đây là 1 số bài viết hữu ích cho việc giảm cân các bạn có thể tham khảo thêm để tìm ra được phương pháp giảm béo hiệu quả nhất đối với mình:
- 7 loại thức ăn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần cho cô nàng quá khổ
- Top 5 loại thức ăn giảm mỡ bụng giúp bạn có được vòng eo con kiến
- Giảm 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản mà hiệu quả
