Bơ là thức quả rất lành mạnh, rất dễ tiêu hóa và bổ dưỡng. Trong trái bơ chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe con người. Bơ cũng hỗ trợ vô cùng lớn trong việc nâng cao sức khỏe, sức đề kháng, đầy lùi bệnh tật đặc biệt là ung thư. Nói vậy là đủ biết lợi ích của trái bơ tuyệt vời đến mức độ nào!
Lợi ích của trái bơ là gì?
1. Bơ giúp giảm các bệnh về tim mạch
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ có chứa folate, đó là chất rất quan trọng giúp tim mạch khỏe mạnh, và chính nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Bạn chỉ cần ăn một miếng bơ nhỏ là đã bổ dung một tỷ lệ folate khá cao (khoảng 23%) và rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Bơ bổ mắt
Lutein là một chất rất tốt cho mắt của bạn – thứ vô cùng dồi dào trong trái bơ thơm ngon này. Lutein theo nghiên cứu có thể giúp ngăn ngừa, giảm thiểu các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm kết giác mạc. Vì vậy nếu có con bị cận thị, thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính thì hãy bổ sung ngay bơ vào thức ăn hàng ngày nhé!
3. Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu thức ăn triệt để
Bổ sung bơ vào cơ thể còn là cách tăng cường sự chắc khỏe cho thành ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có tin, ăn bơ có thể giúp tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng lên đến 5 lần? Những chất carotenoids từ rau xanh sẽ có thể sẽ được hấp thu tốt hơn và được chuyển hóa hiệu quả hơn khi bạn kết hợp ăn với bơ. Bơ cũng làm giảm khối lượng công việc nặng nhọc của ruột trong việc hấp thu các dưỡng chất khó khăn khác.
4. Điều hòa huyết áp
Quả bơ rất giàu kali, đó là khoáng chất hữu ích trong việc điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và bệnh tim. Tôi tin rằng đây là một lý do khá quan trọng để thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày của những người già, người có tiền sử bệnh huyết áp và tim mạch/hoặc đang điều trị bệnh huyết áp, tim mạch.
5. Bơ giúp tóc chắc khỏe, mượt mà, óng ả
Bơ đã từng được sử dụng như một thứ kem ủ tóc siêu hữu hiệu, khắc phục hoàn toàn việc tóc xơ, khô, thiếu dinh dưỡng. Chiết xuất trái bơ cũng rất phổ biến trong các loại dầu gội, kem xả, kem dưỡng tóc cao cấp. Nếu tóc bạn dễ bị khô, rối tóc, bơ có thể chắc chắn giúp bạn khắc phục điều này. Dinh dưỡng trong quả bơ rất giàu vitamin B, khoáng chất đồng, beta-carotene, vitamin C, vitamin E, và chất béo lành mạnh, đó là tất cả những dưỡng chất tốt cho cho tóc bạn giúp tóc bạn thêm độ bóng, và trở lên chắc khỏe.
Để có thể dưỡng tóc bằng trái bơ, bạn có thể bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hoặc dùng trái bơ chín để ủ tóc trực tiếp.
6. Bơ giúp đẹp da, mờ thâm nám, nhanh liền sẹo
Lợi ích từ quả bơ không chỉ dừng lại như ở trên mà còn rất nhiều công dụng bất ngờ khác. Đẹp da, mờ thâm nám, nhanh liền sẹo là một ví dụ. Nguồn vitamin E dồi dào trong trái bơ rất có lợi cho việc lành vết thương và giảm sự hình thành sẹo. Vitamin E cũng giúp hồi sinh làn da, giúp da bạn căng mịn và sáng bóng. Bạn có thể ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ để giúp cải thiện da hoặc sử dụng mặt nạ bơ để dưỡng da đều rất tốt.
7. Giảm nghén cho chị em mang thai và tốt cho phụ nữ cho con bú
Trong trái bơ có chứa nguồn vitamin B6 dồi dào, giúp giảm cơn buồn nôn ở phụ nữ khi mang thai. Ngoài ra Vitamin B6 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé, hỗ trợ sản xuất hồng cầu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất khi mang bầu. Quả bơ cũng rất giàu dinh dưỡng và khá an toàn đối với phụ nữ mang thai và trong thời kỳ cho con bú. Chính vậy mà người ta rất hay biếu bơ cho bà đẻ để bồi bổ cơ thể, bổ sung dinh dưỡng.
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ là gì? Dưới đây là bảng thông tin chi tiết:
Lợi ích của trái bơ là gì? Hy vọng qua bài viết này bạn đã nắm được rõ và lên kế hoạch bổ sung bơ trong khẩu phần ăn của mình sao cho phù hợp.
