Béo lên cấp tốc trong 1 tuần với chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân
Để tăng cân ngoài tập luyện chăm chỉ bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi mỗi ngày . Hôm nay Gymermarket sẽ chia sẻ cùng bạn chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân để bạn nhanh chóng có thân hình như mình mong muốn .
Chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân
Thực đơn 1 :
Chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân
Bữa sáng: ½ ổ bánh mì + 1 tô phở + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối.
- Bữa phụ lúc 10h: 1 cốc sữa tăng cân
- Bữa trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + 100g thịt bò xào + cá kho + l ly sữa.
- Bữa phụ lúc 16h: Bánh ngọt và 1 cốc sinh tố
- Bữa tối: 2 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh cà chua thịt heo bằm + 100g nho Mỹ
Tham khảo ngay >> Top 5 Các bài tập thể dục tại nhà giúp tăng cân mang lại hiệu quả nhất
Chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân : Thực đơn 2:
- Bữa sáng: 1 bát bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối.
- Bữa ăn phụ lúc 10h: Hoa quả
- Bữa trưa: 3 chén cơm + cá thu chiên + 1 bát canh thịt băm rau ngót + mực xào thập cập + 200g nhãn.
- Bữa phụ lúc 16h: Chén ngũ cốc
- Bữa tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa.
Thực đơn 3:
- Bữa sáng :1 đĩa bánh cuốn nhân thịt, 1 trái xoài. 9 giờ sáng, ăn thêm một ít bánh mì chấm sữa.
- Bữa phụ lúc 10 giờ: 1 cốc sinh tố bơ
- Bữa trưa:3 chén cơm, thịt heo xào rau ,canh rau cải nấu thịt băm, 2 múi bưởi.
- Vào lúc 16h :1 ly chè
- Bữa tối: 2 chén cơm, thịt vịt kho, canh cà chua, 1 hũ sữa chua
Thực đơn 4:
- Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt,1 trái xoài.
- Bữa phụ lúc 10 giờ : 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: 3 bát cơm, thịt bò xào nấm, canh rau, thịt vịt kho, 2 múi bưởi.
- Bữa phụ lúc 16h : Ly nước ép hoa quả
- Bữa tối: 2 chén cơm, tôm sú kho, thịt bò hầm rau củ, canh đậu hũ cà chua, 1 hũ sữa chua
Mong rằng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm về Chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân . Bạn hãy áp dụng thực đơn trên để có thể tăng cân nhanh chóng và sớm có thân hình như mình mong muốn. Ngoài ra để có thể tăng cân nhanh và an toàn bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cân dưới đây :
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”15″]
