Là thực phẩm giàu protein không thể thiếu với những người tập luyện thể hình và thể thao, thịt bò giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và thúc đẩy quá trình hình thành các protein mới. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tích cực cho việc phục hồi cơ thể sau những buổi tập luyện mệt mỏ. Biết là thịt bò giàu protein, nhưng bạn có biết chính xác 1 lạng thịt bò bao nhiêu protein?
- Giá trị dinh dưỡng 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu CALO, ăn có mập không?Bạn có biết trong (100gram)
- 100g ỨC GÀ bao nhiêu PROTEIN, CALO và giá trị dinh dưỡng trong ỨC GÀ
- Rinh ngay mã giảm giá tập tại California Fitness 2019 giúp bạn tiết kiệm đến 90%
|
||||||||
1 lạng thịt bò bao nhiêu protein?
Thịt bò rất giàu đạm và ai cũng biết. Các gymer vẫn mách nhau nên ăn nhiều thịt bò để mau chóng cơ bắp cuồn cuộn to khỏe. Thế nhưng 1 lạng thịt bò bao nhiêu protein?
Trong 1 lạng (100g) thịt bò có tới 28g protein cùng rất nhiều vitamin B12, B6, khoáng chất cacnitin , kali, kẽm, magie, sắt.
Tuy nhiên cùng một khối lượng thịt bò nhưng mỗi cách chế biến mang lại nguồn dinh dưỡng và năng lượng rất khác nhau. Tốt nhất là món thịt bò bít tết. Bởi lẽ, với cách chế biến này sẽ giúp cho các khoáng chất trong đó đạt được hiệu quả tối đa.
Thịt bò bít tết là cách chế biến giúp cho các khoáng chất trong đó đạt được hiệu quả tối đa.
Do đó mà để mà biết 1 lạng thịt bò bao nhiêu protein thì còn phụ thuộc vào bộ phận nào của con bò, ví như chỗ nào nhiều mỡ và gân thì sẽ có nhiều chất béo hơn và ít protein hơn.
Điểm đặc biệt của protein trong thịt bò đó là nó chứa nhiều các acid amin, acid gốc nitro, giúp biến protein trong thức ăn thành đường hữu cơ để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, thịt bò còn chứa acid linoleic và palmiotelic chống lại ung thư và các mầm bệnh khác.
Hàm lượng acid béo trong thịt bò thấp nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp, có hiệu quả chống lại các chất chống oxy hóa có khả năng phát tác khi tập các môn thể thao như cử tạ gây tổn thương mô. Ngoài ra, các axit linoleic cũng có thể tham gia quá trình duy trì cơ bắp.
Trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali, mà hai khoáng chất này lại không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Mức độ kali thấp ức chế tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone tăng trưởng, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp.
Ngoài ra, để tăng cơ nhanh, ngoài việc ăn thịt bò, thì các gymer cũng nên uống thêm các loại whey: iso 100, elite whey 10lbs, elite whey protein,…
[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]
Do đó mà thịt bò rất tốt cho ai muốn duy trì cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập thể dục thể thao, phòng chống hiện tượng thiếu máu, tốt cho hệ tim mạch, có hiệu quả rất tốt cho huyết áp, hiệu quả trong việc chữa trị đau đầu, đau tim, đột quỵ.
Để chế biến thịt bò, bạn sẽ có vô vàn các món ăn thơm ngon và bổ dưỡng như bò hầm, bò luộc, bò nhúng tái, bò xào, bò chiên, bò nướng,…
Món bắp bò hấp gừng siêu hấp dẫn, ăn kèm rau dưa lại không ngấy mà rất ngon
1 lạng thịt bò bao nhiêu calo
Thịt bò có lượng protein khá cao, rất phù hợp với những người tập thể hình, tuy nhiên lượng calo nó cung cấp cho cơ thể chúng ta cũng tương đối cao.
1 lạng thịt bò mang đến 280kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.
Tương đương thế, bạn có biết 1 lạng thịt lợn bao nhiêu calo không? giữa thịt lợn và thịt bò thịt nào nhiều calo hơn để bạn kiểm soát cân nặng của mình 1 cách tốt nhất.
Qua bài viết, các bạn đã biết 1 lạng thịt bò bao nhiêu protein rồi chứ?
Sau khi tập thể dục nên ăn gì để phục hồi cơ bắp tốt nhất?
Bữa ăn sau khi tập thể dục là 1 trong những bữa ăn rất quan trọng để sửa chữa cơ cũng như ổn định đường máu. Vì thế sau khi tập thể dục nên ăn gì để tăng cơ bắp, giảm cân là điều mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn biết sau khi tập thể dục nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của mình nhất
