Việc giảm 1- 3 cân dường như đã là điều quá khó so với nhiều người. Thế nhưng chàng cảnh sát trẻ tuổi này đã giảm liền 1 lúc được hẳn 35kg lột xác 1 cách ngoạn mục nhờ chế độ ăn cũng như các bài tập giảm cân đơn giản dưới đây. Nếu ai muốn giảm cân thì có thể tham khảo để áp dụng cho mình.
Bài tập giảm cân giúp giảm được 35kg trong 6 tháng ai cũng nên biết
Chàng trai được nhắc đến ở đây không ai khác chính là Phùng Quang Trung sinh năm 1997 hiện đang làm Cảnh sát phòng cháy chữa cháy tại Quảng Ninh.
Ngay từ khi còn bé Trung đã thuộc tạng người béo mũm mĩm, và “to xác” hơn so với những bạn cùng trang lứa. Tuy nhiên do còn bé nên cậu cũng không quan trọng đến việc giảm cân hay chú ý đến vóc dáng của mình.
Và cứ thế càng lớn lên thì cân nặng của cậu càng tăng lên 1 cách không kiểm soát được. Nhất là đến năm cấp 3 cậu cân nặng của cậu đã cán mốc 114kg. Chính vì điều này mà cậu trở nên tự ti, thu mình khi bị bạn bè trêu chọc với những cái biệt danh khiếm nhã.
Chính vì thế mà cậu quyết tâm giảm cân để không còn bị nghe những lời ác ý đó, đồng thời phải có thân hình chuẩn để có thể theo đuổi được công việc Cảnh sát phòng cháy chữa cháy mà cậu từng theo đuổi, mơ ước từ bé.
Để giảm 35kg trong vòng 6 tháng dưới đây là quá trình tập gym và chế độ ăn uống cụ thể của Quang Trung:
Về tập luyện, Quang Trung dành ít nhất 2 tiếng/ ngày cho việc tập gym:
Buổi sáng: Để đốt mỡ, trung đã chạy bộ 30, sau đó đó tập các bài tập cơ bụng, tập cơ hông, cơ ngực,…
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5394″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
Buổi chiều: Tập các bài tập cơ ngực, xô, vai,… và dành ra 15 -20 phút để chạy bộ giúp quá trình đốt mỡ diễn ra tốt nhất.
Ngoài các bài tập giảm cân ở trên thì Trung cũng rất kiên trì với chế độ ăn giảm cân khoa học để hỗ trợ việc giảm cân của mình diễn ra 1 cách nhanh nhất.
Trong 6 tháng giảm cân, Trung vẫn ăn đủ 3 bữa, nhưng có sự kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể của mình 1 cách hợp lý hơn.
Dưới đây là thực đơn giảm cân của Trung các bạn có thể tham khảo
Bữa sáng: Uống 1 cốc nước ấm, 2 quả táo hoặc 3 quả chuối.
Bữa trưa: Ăn các loại thực phẩm ít tinh bột, giàu protein: thịt, trứng, sữa,… và ăn nhiều chất xơ,…
[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5192″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]
Bữa tối: Kiêng hoàn toàn tinh bột bằng cách ăn các món salad gà hoặc trứng kèm theo ức gà, thịt bò và thoải mái ăn các loại rau. Nếu quá đói có thể ăn kèm với một chút miến.
Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản
Để có được thân hình như hiện nay Trung cũng phải thực hiện chế độ siết cơ khá khắt khe và cũng uống thêm thực phẩm FAT BUNER để đốt mỡ 1 cách hiệu quả nhất.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Sau 6 tháng áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập như trên thì chàng trai 9x đã thành công vứt bỏ 35kg mỡ thừa, cân nặng từ 114kg giảm xuống còn 75kg, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Hiện giờ dù đã có thân hình chuẩn rồi, nhưng Trung vẫn giữ thói quen tập gym cùng chế độ ăn uống khoa học. Có thể nói đúng là “Gym thay đổi cuộc sống” thật, mang đến nhiều cơ hội mới cho Trung cũng như nhiều người khác cùng hoàn cảnh.
Vì thế, hãy nhìn Trung mà có thêm động lực tập gym nhé anh em.
