Yến mạch là loại ngũ cốc tốt nhất trên thế giới này, Trong yến mạch không có chứ gluten, là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng. Yến mạch có vô vàn tác dụng tuyệt vời đến cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn có tác dụng giảm cân. Hôm nay Gymermarket sẽ chia sẻ cùng bạn Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân. Chúng ta cùng đi tìm hiểu .
Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân
Ăn yến mạch với sữa chua giảm cân vô cùng hiệu quả
Ăn yến mạch với sữa chua là phương pháp giảm cân vô cùng an toàn và nhanh chóng có thân hình thon gọn đặc biệt là ở nữ giới .
Yến mạch có thành phần chính là các chất xơ hòa tan, có công dụng giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự chựa chọn thông minh cho một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng.
Dưới đây là cách giảm cân an toàn từ ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân.
- 2 thìa bột yến mạch.
- 300ml nước lọc.
- Sữa tươi không đường
Cách chế biến:
- Bước 1: Cho nước vào nồi và bắc lên bếp, đun sôi.
- Bước 2: Cho bột yến mạch vào nồi. Vừa đun vừa khuấy đều tay cho tới khi yến mạch nở ra hoàn toàn, chín nhừ và có độ sánh. Làm liên tục như vậy trong khoảng 10 phút.
- Bước 3: Cho đường (rất ít) và sữa vào nồi, khuấy đều. Tiếp tục đun sôi từ 5 đến 7 phút.
- Bước 4: Tắt bếp và múc cháo ra tô. Bạn có thể thêm đường, bơ hoặc dầu ô liu tùy thích để tăng sự hấp dẫn của món cháo. Ngoài ra, cho thêm một chút hoa quả như lê, bưởi, chuối hay dâu tây cũng sẽ giúp bạn có làn da đẹp mịn màng.
Thực đơn giảm cân an toàn từ ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân.
Buổi Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi + 1 quả trứng luộc
Bữa Trưa: 1 tô yến mạch với sữa tươi và rau củ luộc nhớ là không chấm gia vị.
Bữa phụ chiều: Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo
Tối : 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước cam ép.
Lưu ý nên nhãi thật kĩ để có cảm giác không còn thèm ăn .
Trên đây là thực đơn và cách làm yến mạch với sữa tươi giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm có thân hình như mình mong đợi. Ngoài ra bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung giúp giảm cân an toàn, hiệu quả không cần trải qua quá trình kiêng khem vất vả hay những bài thể dục quá sức.
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
