Béo bụng là nỗi lo không của chỉ phái nữ mà là nỗi ám ảnh đối với cánh mày râu. Béo bụng khiến bạn mất đi tự tin đồng thời mặc đồ gì cũng xấu. Mùa hè đến rồi mọi người cùng tìm hiểu ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng để thỏa sức khoe dáng hè này nhé!
Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng
Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng? Những điều nên làm sau khi ăn này sẽ giúp giúp bạn giảm mỡ bụng khá hiệu quả
- Sau khi ăn xong tìm 1 chỗ thoáng đãng để tập vài động tác nhẹ, bạn nên chuẩn bị 1 tấm nệm để dựa lưng
- Đứng lưng áp thẳng vào tường hoặc đệm, rồi từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi ngồi, lưng phải thẳng và áp sát vào tường hoặc đệm
- 2 bàn tay bạn nắm chặt vào nhau và đặt lên đầu gối một cách tự nhiên, sau đó bắt đầu thả lỏng cơ thể cùng tinh thần.
Chú ý:
Thời gian ngồi xổm cần tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn. Trong lúc thực hiện, tinh thần phải tập trung.
Những việc gây phân tán tư tưởng như nói chuyện, sử dụng điện thoại hay suy nghĩ lan man sẽ làm giảm công hiệu của bài tập.Xì hơi trong quá trình ngồi xổm chính là dấu hiệu chứng minh công dụng của động tác này.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là bởi khí trọc (khí bẩn, đục) trong dạ dày chìm xuống trong lúc thực hiện tư thế. Đẩy các khí bẩn này ra ngoài là rất cần thiết, do đó người tập không nên nhịn xì hơi.
Thời gian đầu, bài tập có thể gây tê chân. Nếu kiên trì luyện tập, hiện tượng đó sẽ từ từ biến mất. Không những vậy, động tác này còn tăng cường sức chịu đựng của đôi chân và giúp khai thông kinh mạch.
Ngồi xổm khoảng 5 phút sau khi ăn và kết hợp tản bộ chính là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng công hiệu. Mặc dù không phải là động tác khó, nhưng bài tập này đòi hỏi chúng ta sự kiên trì và tinh thần tập trung cao độ.
Ngoài ra bạn cũng có thể vận động nhẹ sau khi ăn xong 20p. Thực tế chỉ ra là bạn không nên vận động ngay khi mới ăn xong ngay lập tức.
Cùng với đó là bạn nên uống thêm 1 số loại FAT BURNER – thực phẩm hỗ trợ GIẢM CÂN, ĐỐT MỠ vô cùng hiệu quả
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Những việc cần tránh sau khi ăn để việc giảm mỡ bụng được hiệu quả hơn
Đi bộ
Phần đông luôn nghĩ rằng sau khi ăn nên đi bộ để ” tiêu cơm” dẫn đến không bị tình trạng béo bụng . Đây là một suy nghĩ vô cùng sai bởi vì đi bộ và vận động đều rất tốt cho việc làm giảm mỡ thừa nhưng nhưng nếu làm điều này ngay sau khi ăn no xong sẽ làm trào ngược dạ dày, ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.
Đi tắm
Để tiêu hóa thức ăn tốt, bạn cần máu lưu thông về dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động. Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút rồi mới nên đi tắm
Ngủ
Ngủ sau khi ăn no sẽ gây ra áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của hệ tim mạch. Lượng thức ăn trong dạ dày còn sót lại chưa được tiêu hóa sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nằm xuống ngay sau khi ăn sẽ gây mỡ.
Ăn trái cây
Sau khi vừa ăn no xong, nếu ăn thêm trái cây ngay sẽ làm cho dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn làm thức ăn trở nên khó tiêu hóa.
Ăn đồ ngọt
Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn, giảm insulin, gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì.
Uống nhiều nước
Nếu bạn uống nước ngay sau khi vừa ăn no xong sẽ khiến cho dạ dày căng ra và làm chậm hệ tiêu hóa. Nếu kéo dài, sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Vì vậy hãy tránh uống nước khi vừa ăn xong .
Ngồi co chân
Ngồi co chân lên ngực sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng.
Ngồi gục người trên bàn tạo áp lực cho thực quản, làm ợ hơi, buồn nôn, ngấn bụng.
Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, tạo ngấn bụng, mỡ 2 bên hông, thức ăn bị chèn ép.
Hy vọng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm về ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng. Chúc các bạn sớm có vòng eo thon thả để thỏa sức khoe dáng.
