Hỏi: Em đang trong quá trình giảm cân, bình thường chỉ ăn thịt, cá và rau không ăn tinh bột. Nhưng thời gian gần đây em có ăn thêm 4 hộp sữa chua mỗi ngày. Liệu ăn sữa chua có mập không, hay có giảm béo được không? Rất mong các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp và tư vấn giúp em với ạ.
Đáp: Chào bạn!
Đội ngũ chuyên gia của Gymermarket rất vui khi nhận được sự tin tưởng của bạn khi gửi thắc mắc về việc ăn sữa chua có mập không cho chúng tôi. Quả thực câu hỏi ăn sữa chua có mập không là câu hỏi chung của rất nhiều người cũng đang chế độ giảm cân như bạn. Ăn sữa chua thì không mập, tuy nhiên ăn 1 ngày 4 hộp như bạn thì lại là hơi nhiều và sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ.
Vậy nên, để hiểu vì sao ăn sữa chua không mập và cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân thì các bạn nên đọc thêm những thông tin hữu ích và chi tiết dưới đây:
Ăn sữa chua có mập không?
Như đã trả lời ở trên, ăn sữa chua không mập mà còn có thể giảm béo rất tốt, vì trong sữa chua có hàm lượng caxi rất lớn, giúp chúng ta cải thiện được hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu và giúp vòng 2 thon gọn lại.
Mặt khác, ăn sữa chua còn giúp chúng ta nhanh có cảm giác no, ít chất béo có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và hỗ trợ việc giảm cân cho chúng ta rất tốt.
Bên cạnh câu hỏi ăn sữa chua có mập không, thì cũng không ít người có thắc mắc là ăn nhiều sữa chua có tốt không và câu trả lời là , ăn sữa chua rất tốt cho vóc dáng, da và cả sức khỏe nhưng ăn nhiều quá thì lại không tốt nhiều khi lại mang đến những hậu quả không đáng có.
Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
Ngoài việc giải thích cho các bạn thắc mắc ăn sữa chua có mập không chúng tôi cũng muốn các bạn nên biết cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả nhất dưới đây:
– Để ăn sữa chua không mập thì các bạn tốt nhất nên chọn những loại sữa chua không đường hoặc ít đường vì những loại sữa chua này có khả năng tống khứ mỡ thừa ở vùng bụng vô cùng hiệu quả.
– Bạn không nên ăn đến 4 hộp 1 ngày, chỉ cần 3 hộp vào sau mỗi bữa ăn là đủ. Vì khi ăn sữa chua sau bữa ăn là thời điểm giúp cơ thể chúng ta tiêu hao năng lượng, thanh lọc cơ thể cũng như đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.
– Ngoài việc ăn sữa chua không, thì các bạn cũng có thể ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây khác: xoài, dâu tây, dưa dấu,…Đây cũng là cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân tốt nhất.
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất
Ăn sữa chua buổi sáng có tốt không, hay ăn sữa chua buổi tối tốt nhất cũng là câu hỏi của nhiều người khi chưa biết nên ăn sữa chua vào thời điểm nào. Thực ra ăn sữa chua vào thời điểm nào cũng đều tốt cho sức khỏe, vì:
Ăn sữa chua vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, kích thích vị giác và khiến chúng ta ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, lúc này chúng ta không nên ăn sữa chua không mà nên ăn kèm với chuối hoặc bánh quy để không bị ảnh hưởng đến dạ dày.
Buổi tối ăn sữa chua cũng rất tốt, vì vào thời điểm buổi tối đến nửa đêm cơ thể chúng ta thường rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi nhiều nhất. Nên ăn sữa chua vào buổi tốt sẽ cung cấp canxi thiếu hụt cho cơ thể.
Đối với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính và đầu óc làm việc mệt mỏi nhiều thì cũng nên ăn sữa chua để giảm áp lực và giải tỏa tâm lý căng thẳng.
Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có mập không, đồng thời cũng giúp các bạn biết cách ăn sữa chua như nào để giảm cân và ăn thời điểm nào để tốt nhất. Chúc các bạn có được vóc dáng đẹp cùng sức khỏe tốt nhờ thói quen ăn sữa chua hàng ngày.
Để việc giảm cân hiệu quả hơn thì các bạn cũng nên bổ sung thêm 1 số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả dưới đây:
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
