Lạc là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày cũng như trong các bữa nhậu, ăn vặt. Tuy nhiên đối với những người đang trong quá trình giảm cân nhất là chị em phụ nữ họ luôn thắc mắc liệu ăn lạc luộc có béo không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp 1 cách chi tiết trong bài viết dưới đây.
Ăn lạc luộc có béo không?
Ăn nhiều lạc có béo không là thắc mắc chung của rất nhiều người, vì mọi người cho rằng trong lạc có rất nhiều chất béo và nhiều calo. Trung bình trong 100g lạc có chứa 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate , 44.5g chất béo, 2.5g chất xơ và cung cấp 573 calo.
Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong lạc có axit folic, nó chứa rất nhiều axit béo không bão hòa làm giảm cholesterol trong máu cao rất tốt cho tim mạch…Ngoài ra, trong lạc cũng chứa rất nhiều cellulose hữu ích, có vai trò thải được nhiều độc tố trong đường ruột không những không gây béo mà còn giúp chúng ta giảm cân rất tốt.
Ngoài ra, chất đạm, chất xơ và chất béo trong lạc có khả năng kiểm soát những hoạt động ở não khiến bạn luôn có cảm giác no, nhờ thế mà chúng ta giảm được cảm giác thèm ăn.
Theo 1 nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard, Trường Đại học Y tế công cộng và Bệnh viện phụ sản Boston thử nghiệm về khả năng giảm cân trên 101 béo phì làm 2 nhóm. Nhóm thứ nhất có chế độ giảm cân bằng thực đơn ít chất béo (rau, thịt), nhóm còn lại giảm cân bằng các loại hạt (hạt lạc, dầu đậu phộng, bơ đậu phộng,..). Sau 2 tháng thì cả 2 nhóm đều có thể giảm được 11kg so với trọng lượng trung bình. Tuy nhiên, sau 1 năm thì nhóm thứ nhất có xu hướng tăng trọng lượng trở lại và nhóm thứ 2 (ăn lạc) không có dấu hiệu tăng cân. Điều đó càng khẳng định rằng lạc có tác dụng giảm cân rất tốt.
Từ những nghiên cứu trên, có lẽ mọi người cũng đã tự có câu trả lời cho việc ăn lạc có béo không.
Bạn đang tìm địa chỉ bán thực phẩm thể hình uy tín? Gymermarket gợi ý cho bạn một địa chỉ bán dinh dưỡng thể hình chất lượng và uy tìn tại đây >>> https://www.lazada.vn/shop/thuc-pham-the-hinh-belife/
Để không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình các bạn cũng nên tham khảo bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng dưới đây
Cách tính lượng calo cần thiết trong 1 ngày để phù hợp với thể trạng của từng người
Rate this post Lượng calo cần thiết trong 1 ngày là điều mà hầu như […]
TRONG 100G TÔM BAO NHIÊU PROTEIN
Ngoài thắc mắc trong tôm có bao nhiêu calo thì cũng có không ít gymer muốn biết trong 100g tôm bao nhiêu protein có tốt cho cơ bắp không?
Câu trả lời là trong tôm chứa khá nhiều protein và đây là 1 trong những thực phẩm được các gymer bổ sung vào thực đơn tăng cơ của mình bên cạnh ức gà, thịt bò,…
Trong 100g tôm có chứa 23,5g protein. Ngoài ra, để bổ sung protein tốt nhất thì các bạn cũng nên uống thêm các loại thực phẩm tăng cơ bắp: whey, whey iso 100,…
Danh sách các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình có sẵn trong nhà
Rate this post Các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình gồm những […]
Mong rằng với những thông tin mà Gymermarket cung cấp ở trên đã giúp cho bạn trả lời được câu hỏi ” tôm có bao nhiêu calo”, hay tôm có tốt cho người tập thể hình không,…Chúc các bạn thành công
Bài Viết Liên Quan
Bình luận
0 bình luận
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Ăn lạc đúng cách để giảm cân
Như nói ở trên, ăn lạc không gây béo, tuy nhiên để giảm cân thì chúng ta phải ăn lạc đúng cách như sau:
- Để giảm cân được bằng lạc thì các bạn không nên ăn quá 100g lạc trong 1 ngày.
- Có thể ăn lạc thay cho các món ăn vặt hàng ngày để giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp nhiều lượng calo vào trong cơ thể.
- Không nên ăn lạc quá nhanh, mà phải ăn từ từ và nhai lâu, vì như thế sẽ khiến cho lượng lạc vào cơ thể chúng ta ít và não đánh lừa cảm giác là chúng ta đã no, từ đó hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
- Ngoài ra, để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe thì tốt nhất các bạn không nên ăn lạc đã bị hỏng hay bị nấm mốc,…
Bên cạnh việc giảm cân bằng lạc, thì các bạn cũng nên có 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh và khoa học để có thể giảm được 3kg trong 1 tuần
Trên đây là những thông tin thiết thực giúp các bạn không còn phải lo lắng rằng ăn lạc béo hay gầy, hay ăn lạc luộc có béo không. Từ đó mọi người cũng có được chế độ ăn lạc phù hợp vừa đáp ứng được sở thích ăn uống của mình lại vừa có thể giúp chúng ta giảm cân được hiệu quả. Chúc các bạn luôn giữ được vóc dáng và sức khỏe của mình.
[Diễn đàn giảm cân] uống CÀ PHÊ có béo không?
Cà phê chính là thức uống được nhiều người Việt Nam ưa chuộng, giúp chúng ta bớt mệt mỏi bởi công việc, hoặc có thể nhâm nhi đôi ba câu chuyện cùng bạn bè. Thế nên, dù nhiều người rất thích uống cà phê nhưng băn khoăn không biết uống cà phê có béo không, có bị tăng cân không?
