Tập Gym để giảm cân là mục đích của rất nhiều người khi đến với Gym. Ngoài tập luyện bạn cần quan tâm đến chế độ ăn trước và sau khi tập gym. Hôm nay Gymermarket sẽ giới thiệu cùng bạn không nên ăn gì sau khi tập gym để giảm cân hay không nên ăn gì sau khi tập gym để tăng cân cực nhanh. Chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!
Không nên ăn gì sau khi tập gym để giảm cân
1. Đồ ngọt và nước có ga
Tuyệt đối không được ăn đồ ngọt hay nước có gas sau khi tập gym
Bạn tập gym để tiêu mỡ thừa và có một vóc dáng đẹp, đồ ngọt, nước uống có ga lại phá hủy điều đó. Thật sai lầm khi bạn tập gym xong lại uống đồ ngọt và nước có ga. Bởi thành phần đường trong chúng làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn cản quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn cần phải uống cái gì đó ngoài nước lọc, trà cũng giúp giải cơn khát và cung cấp nước cho cơ thể.
Bạn cần xem ngay >> “Điểm mặt chỉ tên” những cách giảm cân nhanh nhất cho phụ nữ béo
2. Đồ chiên và nhiều dầu mỡ
Đồ chiên, rán hay nhiều dầu mỡ
Để có thể tập giảm cân an toàn và hiệu quả, không cần kiêng khem khắt khe hay tập luyện những bài tập quá sức bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung giúp giảm cân dưới đây :
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
Đồ chiên, nhiều dầu mỡ là kẻ thù số một của những người muốn giảm cân thành công. Vậy mà không ít người sau khi tập gym do đói, thèm ăn mặn để bổ sung kali và natri vẫn sử dụng những thức ăn gây tích trữ chất béo này. Bạn hãy tránh xa các đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu, mỡ… Không chỉ vậy, những đồ ăn này còn làm tăng lượng cholesterol trong máu dẫn đến những bệnh lí về tim sau này.
Bạn đừng bỏ lỡ >>[Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam chi tiết đầy đủ nhất!
3. Rau củ
Đừng quá lạm dụng rau củ để giảm cân
Rau quả tươi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của những người thừa cân, béo phì. Nhưng cần ăn điều độm đủ lượng chứ không phải lạm dụng nó quá mức.Trong khi tập gym, cơ thể bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng, rau xanh không thể bổ sung đủ năng lượng và dinh dưỡng. Nói cách khác, sau khi tập gym không nên chỉ ăn quá nhiều món rau mà nên bổ sung protein để tăng cường cơ bắp phát triển.
4. Lương khô
Không nên ăn gì sau khi tập gym để giảm cân? Lương khô
Lương khô sẽ là món ăn lí tưởng cung cấp năng lượng cho bạn trước khi tập gym, nhưng không phải sau đó. Nhiều người vẫn lầm tưởng sau khi tập gym, ăn lương khô sẽ cung cấp năng lượng mất đi. Lương khô chứa nhiều đường nhằm tăng cường trao đổi chất và sản sinh chất béo. Đối với những bạn tập tối, ăn lương khô sau khi tập sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu.
Hy vọng rằng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm về Không nên ăn gì sau khi tập gym để giảm cân . Chúc các bạn luôn vui khỏe và đồng hành cùng Gymermarket.
