Ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không phải ăn kiêng, và ảnh hưởng đến sức khỏe là câu hỏi mà nhiều chị em băn khoăn. Do tâm lý muốn có được vóc dáng thon gọn nhanh mà nhiều người áp dụng các phương pháp ăn uống một cách vô tội vạ khiến cho họ không những không giảm được cân, mà ngược lại càng khiến họ béo hơn. Chính vì thế, hôm nay Gymermarket, sẽ bổ sung cho các chị em những loại thực phẩm dù có ăn nhiều bao nhiêu thì cũng không hề béo.
Giải đáp nỗi lo “ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không phải ăn kiêng”
Để giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm cân trong 1 tuần mà không cần phải ăn kiêng chính là việc chúng ta tìm ra được những loại thực phẩm giúp chị em ăn mãi mà không béo. Và dưới đây là những loại thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp chị em không bị đói và không bị tăng cân.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ
Đây là một trong những loại thực phẩm sinh ra để giúp các chị em giảm cân nhanh chóng mà không cần nhịn ăn.
Chất xơ từ lâu đã được biết tới là loại thực phẩm giảm cân lành tính và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong hoa quả, rau củ có chứa nhiều chất xơ,…Nhưng không phải cứ ăn nhiều chất xơ là các bạn có thể giảm được cân ngay một cách hiệu quả, mà phải nắm chắc các yếu tố sau:
- Để tránh bị ợ hơi, thiếu hụt khoáng chất và đầy bụng thì các bạn nên hạn chế nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể trong 1 ngày. Lượng chất xơ thích hợp nhất nạp vào cơ thể chị em trong 1 ngày là 12 – 28g chất xơ.
- Các loại rau củ nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà không gây tăng cân: Súp lơ, bưởi, cam, táo,..
Các loại thực phẩm không chứa tinh bột (1)
Hạn chế ăn tinh bột cũng là một trong những câu trả lời cho thắc mắc không nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần. Bởi, như chúng ta đã biết, tinh bột cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều tinh bộ nhưng lại lười vận động thì sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng và gây ra béo phì.Chính vì thế, muốn giảm cân thành công thì bạn nên bỏ các loại thực phẩm có chứa tinh bột trong chế độ ăn uống của mình: cơm, bánh mỳ, khoai tây, cà rốt, rau quả có chứa nhiều tinh bột,… Cùng với đó thì bạn nên bổ sung các loại thịt trong bữa ăn để giảm calo, thúc đẩy nhanh việc đốt mỡ thừa.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không bị mệt mỏi
Có rất nhiều chế độ ăn giảm cân khác nhau, nhưng không phải chế độ nào cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy nên, vấn đề ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần càng khiến nhiều chị em băn khoăn hơn. Với chế độ giảm cân Military Diet dưới đây sẽ giúp bạn giảm được 4,5kg trong vòng 1 tuần mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Giúp bạn không còn mệt mỏi với một mớ câu hỏi: ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần, ăn gì để không bị béo, ăn gì và ăn gì,…
Tùy mục đích bạn muốn giảm bao nhiêu cân mà thực hiện chế độ này trong 1 khoảng thời gian nhất định (có thể thực hiện 1 đến 2 lần/ tháng). Tuy nhiên, nhất định bạn phải thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn 3 ngày như sau:
Ngày thứ 1:
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Ngày thứ 2:
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Ngày thứ 3:
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
Mong rằng, với những thông tin trong bài viết, sẽ giúp các chị em không cần phải suy nghĩ quá nhiều về chuyện ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần mà không cần phải ăn kiêng, cũng như không bị mệt mỏi ăn hưởng đến sức khỏe của mình.
