Bạn sắp có dịp phải đi sự kiện, hay đi biển, cần phải có một vóc dáng thon gọn, nhưng vẫn chưa biết ăn gì để giảm cân cấp tốc nhanh nhất, cũng như chưa biết áp dụng phương pháp giảm béo nào chỉ trong vài ngày? Ngoài ra bạn cũng rất lo ngại việc giảm cân một cách nhanh chóng sẽ ảnh hưởng làm cho da bạn bị nhăn nhúm và sạm màu. Tất cả những điều đó khiến bạn đau đầu, vậy thì hãy quẳng nỗi lo ăn gì để giảm cân cấp tốc nhanh nhất mà da vẫn đẹp đi với những chia sẻ rất hữu ích dưới đây.
Buổi sáng: Ăn gì để giảm cân cấp tốc hiệu quả
Buổi sáng là lúc cơ thể cần bổ sung năng lượng sau 1 đêm dài. Chính vì thế, việc ăn sáng đầy đủ không khiến cho các bạn bị tăng cân, béo phì mà nó còn giúp sức khỏe bạn được tăng cường, có nguồn năng lượng dồi dào để học tập và làm việc trong một ngày dài.
Mặt khác bạn cũng có giảm cân, mỡ bụng hiệu quả nếu biết áp dụng thực đơn giảm cân đúng cách. Bởi khi ăn sáng đúng sẽ giúp bạn dễ dàng trao đổi giúp tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn
Các loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để có thể giảm cân cấp tốc mà da vẫn đẹp
- Món giàu Protein: trứng, sữa chua, ngũ cốc, các loại rau giàu protein…sẽ rất có lợi cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm chứa ít calo, giúp bạn tăng cảm giác no và tiêu thụ ít calo hơn.
- Các loại hoa quả: chuối, bưởi, việt quất, dâu tây,… cũng nằm trong danh sách những món ăn vào buổi sáng để giảm cân bởi đây đều là những loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin, và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu hiệu quả vừa giúp bạn có một làm ra đẹp.
- Khoai lang: Khoai luộc có tác dụng mau lo, no lâu còn giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế, việc ăn 1 củ khoai luộc vào buổi sáng cũng là sự lựa chọn sáng suốt cho các chị em trong việc tìm ra câu trả lời ăn gì để giảm cân cấp tốc nhanh nhất.
Ngoài việc chú ý đến vấn đề ăn gì để giảm cân cấp tốc, thì việc uống những loại nước nào cũng vô cùng quan trọng
- Uống cafe nguyên chất: Việc uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo cho một ngày dài mà còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
- Mật ong chanh: Uống một cốc mật ong chanh vào buổi sáng, trước 30 phút khi ăn sẽ đốt cháy mỡ thừa, đào thải và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, ngoài ra còn bạn giải phóng được nhiều năng lượng.
- Sinh tố ít calo: Uống sinh tố cũng giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, tuy nhiên để giảm cân thì bạn nên uống những loại sinh tố ích đường, ít sữa để không bị tăng cân với một lượng calo dư thừa.
Buổi tối: Ăn gì để giảm cân cấp tốc mà da vẫn khỏe đẹp mịn màng
Bữa tối cũng là một bữa vô cùng quan trọng quyết định đến việc giảm cân của bạn có thành công hay không. Nếu không kiểm soát được chế độ ăn uống vào bữa tối rất dễ khiến bạn tăng cân một cách không kiểm soát, phá hỏng mọi chế độ giảm béo của bạn. Chính vì vậy, buổi tối nên ăn gì để giảm cân cấp tốc nhưng không khiến da bị xấu đi cũng là một việc mà các chị em cần nhớ và nắm rõ.
Dưới đây, Gymermarket sẽ mang đến cho các chị em một số loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da khỏe đẹp:
- Cà chua: Đây là một loại quả chứa nhiều nước, và các chất oxy hóa. Vì vậy nếu chịu khó ăn vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có được làn da tươi tắn, mịn màng hơn.
- Súp lơ: Đây cũng là loại rau chứa nhiều nước (92,1% lượng nước), bên cạnh đó súp lơ cũng chứa nhiều dưỡng chất, giúp bạn đủ chất mà không bị nhanh đói. Vậy nên, thường xuyên ăn súp lơ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có một làn da sáng bóng đẹp hơn.
- Bí đao: Đây thực sự là món ăn lý tưởng cho những người giảm cân. Bởi đây là loại thực phẩm không chứa chất béo, giàu vitamin, ngoài ra bí đao cũng rất thanh mang, nên khi ăn thường xuyên bí đao vào buổi tối cũng giúp làn da bạn được cải thiện và vóc dáng thon gọn hơn.
- Nước cam: Nước cam có chứa nhiều vitamin, trong đó phải nói đến nhiều nhất là vitamin C. Chính vì thế, uống một ly nước cam vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm được sự tích lũy độc tố, giảm cân và làn da khỏe mạnh hơn.
