Gạo lứt là loại ngũ cốc được rất nhiều người tin dùng và yêu thích để giảm cân . Nhưng thực sự ăn gạo lứt có giảm cân không? Ăn gạo lứt có mập không? Và làm sao để giảm cân nhanh nhất với gạo lứt. Hôm nay Gymermarket sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên. Chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!
Ăn gạo lứt có giảm cân không?
Trong gạo lứt chứa nhiều chất sơ và chất dinh dưỡng giúp giảm béo nhanh
Ăn gạo lứt có giảm cân không? Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ).
Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ.
Do không được xay kỹ như gạo trắng, gạo lứt đang còn màu đỏ nên giữ được 90 % chất xơ và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể .Trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn vặt nên sẽ giảm bớt được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể rất nhiều.
Những điều cần chú ý khi giảm cân với gạo lứt
Lưu ý khi giảm cân với gạo lứt
Gạo nên ngâm trước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu bằng nồi cơm điện.
– Chú ý khi ăn cần nhai thật kĩ, càng nhai kĩ càng tốt khi nhai kỹ sẽ
– Trong các loại gạo lút bạn nên chọn gạo lứt đỏ vì nó giúp giảm cân tốt nhất ‘
– Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt!
– Để giảm cân tốt nhất, an toàn và nhanh chóng bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm bổ sung dưới đây :
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]
– Trong quá trình ăn gạo lứt hay gạo lứt rang để giảm cân bạn đặc biệt phải tránh xa bánh ngọt, nước có gas, cà phê, nước tăng lực …. những thực hẩm có hại cho sức khỏe.
– Ngoài ăn kiêng giảm cần bạn cần chăm chỉ thể dục thể thao .
Trên đây là những thông tin về ăn gạo lứt có giảm cân không? Mong rằng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm. Chúc các bạn sớm có thân hình như mong muốn và luôn vui khỏe.
